蹺二郎腿不管是誰都有這個習慣,很多人更是情不自禁的就翹了二郎腿了,那麼對於蹺二郎腿的危害我們有哪些瞭解了呢?對於蹺二郎腿的常見危害有哪些呢?我們應該怎麼做呢?下面就跟小編一起來了解一下吧!
蹺二郎腿的危害有很多,如果我們不能及時的擺脫這個壞習慣可能會坑害我們的身體健康的,所以應該要改掉這個壞習慣的。
蹺二郎腿對身體的傷害
導致膝關節疼痛
膝關節長時間保持一種扭曲的狀態,會導致關節疼痛,影響其功能。特別是關節已經出現疼痛的患者,更要避免彎曲、扭轉關節。
損傷腰背肌肉和脊椎
人在蹺起二郎腿時,容易彎腰駝背,造成腰椎、胸椎和脊椎的壓力分佈不均。而此時的骨盆會帶動脊椎旋轉,造成肌肉拉伸,導致脊椎左右兩邊的軟組織被動失去平衡,久而久之,容易帶來背部肌肉疲勞、痠痛,甚至可能造成脊椎扭曲或側彎。
加重靜脈曲張
蹺二郎腿時,蹺起來腿的後部及膕窩處靜脈受壓,靜脈迴流受阻,靜脈壓力增高,這些都是造成下肢靜脈曲張的隱患。雖然國內外研究發現,靜脈曲張主要的發病原因是遺傳、肥胖、年齡等,但下肢靜脈曲張或水腫的患者不要蹺腿,以免加重症狀。
不利於生殖器健康
蹺二郎腿時間久了,尤其是穿着緊身褲時,極易導致生殖器溫度升高,而男性睾丸的生精功能在高溫條件下會減弱,甚至引起不孕不育。女性生殖器在高溫環境下也更易感染,增加婦科炎症風險。
導致一過性血壓高
蹺二郎腿時,交叉雙腿的動作可能會觸發一過性血壓升高,引起一些不適症狀。因此,在測量血壓時,高血壓患者的雙腿一定要保持自然、放鬆的狀態。
造成下肢血栓
菸民、患有房顫、糖尿病等病的患者,要避免蹺二郎腿。這是因爲,蹺二郎腿會使下肢血流不暢,可能會導致下肢血栓。
如何改變經常蹺二郎腿這個習慣
想徹底不翹二郎腿,恐怕大家都是心有餘而力不足,我們只能儘可能減少蹺二郎腿的次數和時間。
1.坐直
姿勢不當會引起腰骶部軟組織緊張。端正姿勢,其實可以抑制蹺二郎腿的慾望。但也不要繃直身體,可在腰部和頸部放靠枕,增加舒適感。
2.走動
久坐不動會導致氣血不暢,使肌肉鬆弛,彈性降低,下肢酸脹,倦怠乏力。所以,最好就是經常起來走動,緩解疲勞。
3.拉伸運動
保持上身穩定,右腿不動,左腿向前伸直。兩腿反覆做5-10次。這樣可鬆解開腰部的緊張狀態。