雌激素是女性體內特有的，如果女性雌激素過少，很有可能出現不育不孕症狀。那麼如何補充雌激素呢？最健康的方法就是通過食物進行補充。那麼女性吃什麼補充雌激素呢？下面這幾種食物可以嘗試一下。
女性吃什麼補充雌激素？
1、植物雌激素
植物雌激素結構與女性體內的雌激素相似，它在人體可起到補充雌激素的作用。而在體內雌激素水平過高時，植物雌激素又會阻止雌激素過量作用於女性靶器官，從而使女性體內雌激素活性保持平衡，因此植物雌激素又被稱爲女性雌激素水平的調節器。
植物雌激素廣泛存在於豆類、穀類、水果、蔬菜等300多種植物中，日常飲食中除大豆及其製品外，小麥、黑米、扁豆、洋蔥、蘋果、石榴、銀杏、茴香、葵花子、咖啡和橙汁等食物中含量相對較多。每天最好能攝取三十至三十五種不同的食物，適當均衡且多樣化的攝取五穀雜糧和蔬菜水果，不但補充了微量的植物雌激素，同時也爲身體提供了其它多種多樣的營養素。
2、富含維生素d的食物
想補充雌激素，不妨攝入一些富含維生素d的食物。生活中，這一類的食物有很多，而最爲常見的食物，如：牛奶、魚等，在這些食物中都含有豐富的維生素d。堅持每天食用1杯牛奶和500克魚，這不僅能夠起到調節身體內雌激素不平衡的作用。而且除了這一種富含維生素d的食物，其實還有一些富含硒和鋅的食物對平衡雌激素也有特殊功效，硒能防止致癌物質，起到很好的保健效果哦。
3、富含硒和鋅的食物
富含硒和鋅的食物對平衡雌激素也有特殊功效。硒能防止致癌物質與正常細胞脫氧核糖核酸結合，從而起到抑制癌細胞發生的作用，鋅對人體不同部位的多種癌症都有較強的抑制作用。含硒蔬菜有薺菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等；含鋅食物有牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃等，其中牡蠣的含鋅量尤爲可觀。
4、當歸飲品
用當歸煎水，每天10克左右，當茶一樣飲用，可以明顯地改變雌激素減少帶來的症狀。當歸，一直是中醫治療各種婦科疾病的“聖”藥。另外一種用山楂、蒲公英和生薑泡茶，在進入40歲時就開始飲用，當成每天必喝的茶，循序漸進，自然地補充漸漸減少的雌激素。
5、蜂王漿
蜂王漿中含有微量雌激素，可以恰到好處地彌補女性雌激素的不足。不僅如此，鮮蜂王漿還含有多種扶正固本、無毒副作用、效果持久的天然珍稀成分，其中大量的氨基酸、維生素和微量元素能補充人體營養，滿足生理需要。
怎麼補充雌激素？
1、豆製品
衆所周知豆製品裏含有豐富的雌激素，這些雌激素都是純天然且沒有副作用的，因此是調節內分泌的最好食物。特別是女性進入30歲後，逐漸開始衰老，內分泌也紊亂，堅持喝豆漿的習慣還能延緩衰老推遲更年期。
2、蜂產品
蜂蜜、花粉、蜂王漿等都具有很好的調節女性內分泌、延緩衰老、排毒養顏的作用，但蜂產品屬於動物雌激素的範疇，不建議年輕女性實用，30-35以後食用最佳。
3、維生素E
維生素E是一種脂溶性維生素，主要產物就是生育酚。它是生活中最主要的抗氧化劑之一，還能改善血液循環，對女性來說是不錯的維生素補給品。當然你也可以從食物中獲取維生素E，這樣能避免長胖風險。
