不少女性都知道痛經的痛苦，有的人不僅會痛還會嘔吐，或拉肚子，這時候痛經要怎麼緩解呢？試試裸睡吧！
裸睡可以緩解痛經
不少女性痛經的同時還有手腳冰涼的毛病，當她們偶爾嘗試裸睡的時候，會感到溫暖、舒適，並很快入睡。裸睡好比泡溫泉，在除去衣物後，皮膚血流量增加，身體產生的熱氣自然散發出來，包裹在四周，讓人體自我保護能力得到提高。
這種“無拘無束”還利於改善慢性便祕、慢性腹瀉及腰痛、頭痛的問題，一些婦女的痛經與頸肩痛等問題也會逐漸減輕。另外，需要注意的是裸睡如同“開門見山”的看法，裸睡是性感、自在的，與性生活並不矛盾。
嘗試裸睡，最重要的是在心理上完全放鬆，能夠自在地面對自己的身體。初試裸睡，一定要選對牀單、被罩的材質。純棉雖是親膚的材料，但必須洗過一水或睡過一段時間後，保健效果才最好；而絲綢冰涼柔滑，並且分量很輕，可以讓人完全放鬆，春夏季非常適合，但冬天應注意保暖。
裸睡的注意事項
1、集體生活時不要裸睡。由於成年人羣的特殊性，不擔保集體生活中的某個人身上帶有性病、感染病等，不要認爲感情好或者條件限制就大咧咧的裸睡。
2、冬季裸睡，如果沒有蓋好被子的話，很容易着涼的。
3、裸睡禁忌和性生活的次數也是掛鉤的。性生活較頻繁的，要勤換被褥。無論什麼原因，一場性愛後的被褥都是不潔的，當然也不需要一次就換，對於夏季性愛出汗量大的夫婦，如果又愛裸睡的，就要勤快換被褥了。
4、無論男人女人，做好個人生殖衛生，隱私部位的衛生是基本的，如果不注意，就會把今天的病菌留到了牀鋪上，明天裸睡就有了入侵者了。如果明天還不注意清洗，明天的病菌又累加在了牀鋪上，日復一日，你的生殖系統防禦能力終有扛不住的時候。
5、要想裸睡，居住環境必須過關。居住環境要空氣流通、溫度適宜、安靜舒適。
6、一定要注意保暖，調節臥室的溫度和溼度，避免受涼和出汗。
7、牀具的軟硬度要適中，牀褥要乾淨、蓬鬆，經常清洗並接受陽光曝曬。
8、被子牀單要勤換洗，千萬不要把被子牀單當成不洗的貼身睡衣。
9、在居所太小、家人合住或集體生活時是不合適裸睡，因爲緊張會導致相反的效果。最好是有一個相對隱祕、獨立的環境。
