現代白領族長期處於“睡眠負債”的狀況下，卻並不在意。你以爲每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？渴望夜夜好睡的你，太需要進行睡眠誤區大掃雷了！
白領最常忽視的3個睡眠誤區
1、習慣在牀上思考明天應做的事情
錯。最好將臥房單純化，使臥房的功能純粹是睡覺或做愛。不要在臥房做太多其它的事情，因爲牀鋪不會成爲解決問題的場所。你可以在上牀15分鐘前，在紙上寫下你的焦慮或擔憂及可能的解決之道，以便讓你不致感覺必須時時提醒自己該做的事。若白天的煩惱伴你上牀，那麼告訴自己你將在次日的“擔憂時間”內處理這些分心事。
2、睡不着時，數數能催你入睡
錯。數數只會導致注意力集中，從而使大腦持續處於興奮狀態，結果更難以入睡。
3、平時睡得少，雙休日多睡懶覺，就能把體力補回來
錯。再也沒有比打破生理時間更糟糕的事情了。一般人週期混亂最容易發生在週末，若你週五和週六晚至次日凌晨睡覺，下午才起牀，你會很容易患上“週日失眠症”：週日晚上早早上牀，兩眼放光，極力入睡卻無能爲力。你越是努力，越感疲乏，“星期一綜合症”自然也免不了。所以請儘量保持定時睡眠的習慣，維持固定的起牀時間，在雙休日也不要太“豁邊”。
治療失眠的食物
1、香蕉
香蕉中含有能讓人遠離憂鬱情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質，可以有效的使人遠離憂鬱症狀，促進睡眠。
2、牛奶
這個就不用說了，許多人都知道。牛奶不僅營養，而且也有抑制大腦興奮的功能，能讓人極易入眠。所以，睡不着的時候，就喝杯牛奶吧。
3、糖水
內心煩燥而不能安然入睡的話，那可以在睡前給自己倒一杯涼糖水，糖水會產生大量血清素，從而讓頭腦抑制後極易入眠。
4、蓮子
蓮子口感清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效，其中的蓮子心還具有降火的奇效。近年來，生物學家經過反覆試驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分均有鎮靜作用，食用後可以促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5 羥色胺的供給量，而這種叫做羥色胺的成分是決定人睡眠質量的重要成分，故能使人入睡。所以，每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。
