月經期是女性最煩惱的時期,不少女性遭受着月經不調的痛苦,如何改善這一現象呢?今天爲你推薦5款保健花草茶能夠有效調整月經問題。
專治月經不調的5款花草茶
玫瑰花茶
原料:玫瑰花15克。
製法:用沸水沖泡玫瑰花,代茶飲。
功效:理氣解鬱,活血散瘀。適用於經期腹痛,脹痛者。
凌霄茴香茶
原料:茶樹根、凌霄花和小茴香各15克,紅糖、黃酒適量,少許米酒和鹽,老母雞1只。
(選自民間驗方)製法:於月經來時,將茶樹根、凌霄花同適量黃酒隔水燉3小時,去渣後加紅糖服用;月經乾淨後的第二天,將凌霄花燉老母雞,加少許米酒和鹽拌食,每月1次,連服3個月。
功效:用於痛經的輔助治療。
曼澤蘭葉茶
原料:綠茶1克,澤蘭葉(幹品)10克。
(選自民間驗方)製法:用剛沸的開水沖泡綠茶與澤蘭葉大半杯,加蓋5分鐘後可飲。常作飲料。第一遍的茶汁快盡飲,略留餘汁,再泡再飲,直至沖淡爲止。
功效:活血化瘀,通經利尿,健胃舒氣。對月經提前或錯後,經血時多時少,氣滯血阻,小腹脹痛者甚宜,也可用於原發性痛經的輔助治療。
芝麻鹽茶
原料:芝麻2克,鹽1克,粗茶葉3克。
(選自民間驗方)製法:煎好茶,加芝麻與鹽;於經前3日開始飲服,每日5次。
功效:通血脈。輔助治療經期下腹痛、腰痛。
月季花茶
原料:綠茶3克,月季花6克,紅糖30克。
製法:在綠茶、月季花與紅糖中加水300毫升,煮沸5分鐘;分3次於飯後飲服,每日1劑。
功效:和血調經。用於血瘀痛經者。
如何預防月經不調
1、改善不良的生活習慣、環境因素和精神因素,以免影響到性腺軸而引起月經不調。
2、不要刻意節食或進食過 多,應注意多食用一些促進紅細胞生長、增強免疫力的食物,如動物肝臟、骨頭湯、瘦肉、海帶、蝦皮、綠葉蔬菜等,蔬菜、水果、全穀類全麥麪包、糙米、燕麥等 食物含有較多纖維,可促進動情激素排出,增加血液中鎂的含量,有調整月經及鎮定神經的作用。
3、注意個人衛生,內褲要柔軟、棉質,通風透氣 性能良好,要勤洗勤換,換洗的內褲要在陽光下曬乾;用清水洗外陰,預防感染。
4.保持精神愉快,避免精神刺激和情緒波動,個別在月經期有下腹發脹、腰痠、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩定、易怒或易憂鬱等現象,均屬正常,不必過分緊張。
5、切勿濫用藥物,不吸菸,不要盲目減肥。
6、經常參加鍛鍊,如游泳、跑步、快走、有氧操等,因爲運動可以增強體質、保持體形,還可以緩解精神壓力。
7.不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物,多飲開水,保持大便通暢。血熱者經期前宜多食新鮮水果和蔬菜,忌食蔥蒜韭姜等刺激運火之物。氣血虛者平時必須增加營養,如牛奶、雞蛋、豆漿、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等,忌食生冷瓜果。