每個女性都希望自己能擁有完美的身材，豐滿的胸部，於是總是想辦法去豐胸。下面，小編就教你幾個乳房護理的方法，讓你擁有健康、美麗的胸部。
1、穿對內衣
文胸可以說是女性最親密的朋友，同時也可以是乳房殺手。戴文胸的時間不宜過長，每天不能超過8小時，更不能戴着文胸睡覺。另外，文胸要選用棉質的，在挑選內衣時，要選擇適合自己的尺寸，不宜大，也不宜小。
2、高危人羣定期檢查
乳房疾病的高危人羣要定期檢查，這些女性包括：年齡大的女性，年齡越大患乳腺癌的風險越高；月經初潮小於12歲，絕經年齡大於55歲的女性；只生育一胎且生產時年齡高於35歲，或終身未育的女性；一側患乳腺癌，或曾經做過乳房手術的女性；絕經後肥胖或更年期接受過激素替代療法的女性；有乳腺癌家族史的女性。
3、學會乳房自查
可以洗澡後站在鏡前檢查，雙臂垂放兩側，觀察乳房外形，正常的弧形輪廓是否變得不規整，有沒有橘皮樣的凹點，擠壓時有無液體從乳頭溢出。如果異常情況，要儘早去醫院就診。
4、養成3種好習慣
乳房健康離不開良好的生活習慣。女性如果能堅持良好的生活習慣，能降低四成乳腺癌的發病風險，這些好習慣包括：保持心情愉快、加強鍛鍊、不要趴着睡。
婦科專家還提醒，儘量避免晚育。過晚婚育會使女性體內激素水平失衡，增加乳腺癌的發病機率。另外，母乳餵養會降低乳腺癌的患病機率。
5、多吃對乳房有益的食物
大豆、菌類、海帶、堅果、魚類等海產品和乳製品、豆製品都是乳房的最愛。能調節內分泌，降低女性患乳腺增生的風險。而高油高脂的食物最能傷害乳房，它會改變人體內分泌環境，增加癌變機率。
6、胸部按摩
胸部按摩能增強韌帶的彈性，從而達到緊實豐滿的效果。按摩方法是，平躺在牀上，由乳房周圍開始，向乳頭旋轉着輕按，先是順時針方向，然後逆時針方向再按一次，直至乳房皮膚微紅，最後連續提拉乳頭5—10次，早晚各1次。平時也可以做一些擴胸運動，有利於胸部的健康。
四項運動讓你擁有迷人乳房
擴胸器
選擇一個適於你自己的力量值。調整你的座椅高度？使你的手臂彎曲後剛好與胸部保持平。將把手慢慢拉向胸前直到兩個把手的距離與肩同寬，再慢慢將兩個把手按到可以碰到胸前的位置。在這個位置保持兩秒。
然後緩慢地將把手回至原位。控制運動速度、每套動作做15個重複。每次完成3套動作。
向下俯臥撐
兩手放寬。垂直地。將雙腳撐在一個長凳上。腳尖併攏勾住長凳邊緣。使身體向下垂直移動。移動時保持軀幹和雙腿的挺直。將手臂彎曲達到90度，緩慢下降身軀直至胸部觸到地板爲止。你可以感到胸部肌肉的伸張。然後緩緩向反方向返回至原位。爲了保持胸部肌肉持續的緊張狀態，在移動到最高點時不要完全挺直肘關節。試着慢慢做8-12個重複動作：如果感到有困難、可以把腳放在低一點的長凳或者地板上。
拉繩21次
在拉繩器每邊放適量重物。雙腳併攏垂直站立。將拉繩器繞過背後、雙手抓住把手。肘關節彎曲。腹部收緊。慢慢將兩個把手斜拉向下做弧線運動。使雙手在小腹處交叉。用拉繩器的拉力將你的手臂向上、向外拉回到原位：重複7次。
拉繩。將手臂擡高使雙手在胸部的位置相接觸，擠壓你的胸部肌肉使你感到乳溝處收縮。再緩緩回至原位。重複7次。
做最後7個重複。這次雙手擡高到雙眼的位置着再多做一套這個練習。
仰臥飛鳥
1、平躺在長凳上、小腿自然下垂使腳觸地；兩手各拿一個5-8磅重的啞鈴。向身體兩側伸展手臂。在運動過程中肘關節保持一定的彎曲。在開始時抓緊啞鈴。同時你的上臂與凳面平行。
2、慢慢向上上舉起啞鈴。運動路線呈弧形、就好象你要擁抱一棵大樹：在項部將啞鈴碰到一起。然後緩緩沿原路線使手臂回到開始的位置。在手臂擡起和放下的過程中不要彎曲你的背部。控制運動運度，每套動作做15個重複。每次完成3套動作。
