秋季是很涼爽的季節，雖然沒有夏季穿得那麼性感，但穿件美美的單身，也是需要好身材的。所以，別以爲過了夏天就不需要減肥了。秋季如何減肥呢？專家提醒，秋季減肥一定不能碰四種食物。
秋季減肥不能吃什麼？
1、餅乾類食品
這類食品含食用香精和色素過多，會損肝；而且嚴重破壞維生素，對減肥美容都沒有好處，想要減肥或者美容的朋友千萬不要食用這類食品！
2、油炸類食品
這類食物不僅易引發心血管疾病，還會破壞食物固有的維生素，不利於減肥。再加上它的熱量高得不行，所以想要減肥一定不要吃。
3、燒烤類食品
燒烤很多人都愛吃，不管夏天、冬天都很受歡迎，平時和朋友聚會也經常吃，燒烤類食品含致癌物，導致蛋白質炭化變性，損壞肝腎臟。
4、方便麪等膨化食品
這些食物沒有什麼營養，但有又有很高的熱量，更重要的是方便類食物都含有防腐劑，這對人體的腎臟和肝臟會造成很大的負擔，所以在瘦身的過程中要儘量避免。
秋季減肥食物
1、魚肉
魚肉對於女性來說是優質的營養食物，爲女性提供大量的優質蛋白質，而且消化率非常高。而且魚肉中的膽固醇含量較低，在補充蛋白質的時候也不必擔心膽固醇過多的攝入。多吃新鮮的魚還能有效預防心血管疾病。
2、奶製品
美國營養專家大家每天都要攝入3分量的低脂奶製品，同時加強每天的活動鍛鍊，可以強健骨骼。秋季是減肥的好時機，奶製品能幫助你有效地排毒減肥。
3、蘋果
吃蘋果既能減肥，又能幫助消化。且蘋果中含有多種維生素、礦物質、糖類、脂肪等。蘋果具 有防輻射的作用，蘋果的成熟需要大量的日照，能有效吸收陽光中的射線。
4、黃瓜
黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿蔔素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分，同時還含有丙醇、二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，是難得的排毒食品。而黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體新陳代謝，排出毒素;維生素C的含量比西瓜高五倍，能美白肌膚，使其保持彈性，黑色素的形成。而且，黃瓜還能糖類物質爲脂肪，對肺、胃 、心、肝及排泄系統都非常有益。
