貧血宮寒吃什麼食物好
1、貧血宮寒的人吃桂圓大棗湯
幹桂圓30克、大棗50克、紅豆150克、清水1500克。紅豆用清水洗淨，浸泡2小時備用。桂圓去殼留肉備用。泡好的紅豆、大棗、清水，上火煮沸。加入桂圓。再次沸騰後，轉文火煲60分鐘。桂圓肉中每100克含鐵量大約是3.9毫克，在水果中也屬含鐵量相當豐富的，可用於貧血的食療中，一般煲湯、煮粥爲宜。但桂圓肉屬於溫熱食物，對於孕婦、兒童不適合。
2、貧血宮寒的人吃黃芪紅糖粥
黃芪30克，粳米100克，紅糖30克，陳皮6克。將黃芪洗淨切片，放入鍋中，加清水適量，煎煮去渣取汁。將粳米淘洗乾淨，與陳皮、紅糖放入鍋中，再倒入黃芪汁，加清水適量，煮至米爛熟即成。此粥有益氣補血的功效，適用於氣血虛弱所致顏面蒼白無華者。
3、貧血宮寒的人吃百合紅棗銀杏羹
百合50克，紅棗10枚，白果50克，牛肉300克，生薑兩片，鹽少許。
將新鮮牛肉用滾水洗乾淨之後，切薄片。白果去殼，用水浸去外層薄膜，再用清水洗。百合、紅棗和生薑分別用清水洗乾淨。紅棗去核，生薑去皮、切兩片。瓦煲內加入適量清水，先用猛火煲至水滾，放入百合、紅棗、白果和生薑片。改用中火煲百合至將熟，加入牛肉，繼續煲至牛肉熟，即可放入鹽少許，盛出即食。此粥有補血養陰，滋潤養顏，潤肺益氣的功效。
4、貧血宮寒的人吃海蔘養血湯
豬或羊腔骨500克，水發海蔘300克，花生米100克，大棗50克。先將水發海蔘300克切條，把花生米100克泡半日，大棗50克泡。上述配料在沙鍋內慢火燉1小時左右，酌加調料，吃菜喝湯。可以補氣益血，滋陰壯骨。用於氣血不足造成的面色萎黃、頭暈乏力。
宮寒怎麼進行調理暖宮
1、按涌泉穴
在空餘時間，可按摩涌泉穴，有益於固護陽氣、預防宮寒。此外，每隔3到5天，用刮痧板刮拭腰骶部、腹部及小腹，直至發紅發熱，這也是治療宮寒的好辦法。
2、少吃涼的
女性要適量喝冷飲、吃瓜果等寒涼之物，從冰箱裏取出的食物，最好放置一段時間再吃。還要記住，吃冷食之前，應先吃一些熱的東西墊底。生薑能溫中散寒，可適當吃點。另外，可多吃黑芝麻、核桃、棗、花生等益氣暖宮的食物。
3、重保暖
如果把空調溫度調得很低，久而久之，寒邪便悄悄侵入臟腑，傷害子宮。所以，呆在有空調的室內一定要注意保暖，也儘量穿長一點的上衣，護住腰腹。外出時，不要坐在地上或石椅上，避免受寒。
4、餐前薑茶
餐前可以趁熱喝下一杯薑茶，即用一片姜，以開水沖泡。薑茶可以主動化解寒涼食物或是涼性食物中的寒氣。
貧血怎麼進行調理補血
不要盲目進補。一些小夥伴會選擇吃高檔的補品來試圖解決自己貧血的問題，但是沒有了解自己身體狀況，屬於盲目進補。在發現自己貧血的時候，應當先到醫院去做一個全面的檢查，查找貧血的主要是原因是什麼。
如果是基礎性疾病導致的貧血，小夥伴們需要將基礎性疾病先行治療好，這樣才能解除貧血的問題。
如果是因爲例假等原因導致的貧血，平時可以多食用一些紅棗、枸杞，家庭經濟條件允許的話，可以去服用一些阿膠來進行身體的調養與滋補。
如果是因爲體質偏弱導致的貧血，如果小夥伴們是因爲自身體質偏弱導致的貧血的話，就需要增強體質了。日常多鍛鍊多吃魚肝油維生素A、D這些族類。
