三大食物可以吃出荷爾蒙
黑升麻
黑升麻是屬於草藥類，在中醫研究中指出，它的莖以及根部，蘊涵植物性雌激素成分，能幫助減輕經痛。
還可以舒緩更年期的臉潮紅與焦躁不安，也有幫助降低骨質疏鬆以及心血管疾病的發生。不過美國婦產科學院指出，服用含有黑升麻補充劑的婦女，建議每日攝取量不要超過20毫克，最好不要連續服用超過6個月，因爲醫學界仍然沒有能夠確定其長期服用的安全性，此外，懷孕或者患乳腺癌的女性則不適用。
月見草油
月見草油有叫做夜來香或晚櫻草，這種植物在夜間會開出美麗的黃花。
月見草成熟的種子可以提煉出亞麻油酸，是人體制造前列腺素的重要物質，可以協助人體產生類似荷爾蒙的物質，調節荷爾蒙的平衡；而亞麻油酸正可以抑制月經來潮時，子宮內膜剝落出血引發的炎症，並且能夠有助於減低經前症候羣的不適，以及更年期的症狀。此外，月見草油對於降低鈣質的流失也有幫助。
大豆異黃酮素
它來自黃豆的一種植物性雌激素，研究認爲能夠有效舒緩更年期以及月經症狀。一般來說，大豆異黃酮素舒緩更年期症狀的效果是4至5成，雖然效果不及荷爾蒙補充療法，但屬於天然物質，所以可以確定沒有副作用。不過目前市面上的產品質量參差不齊，建議服用前先請教醫生、藥師或者營養師。一般用量爲每天50毫克以下，超過50毫克則可視爲藥品，所以要小心食用。此外，對黃豆過敏、孕婦或者患乳腺癌的女性都不能夠食用。
理由一：有色食品影響荷爾蒙的分泌
中醫以爲：人是一個同一的有機體，五臟與五行、五味、五色是相生相剋的關係。不同顏色的食品與人體五臟六腑有着陰陽調和的關係，合適地搭配飲食有助進步荷爾蒙的分泌。
與腎臟相對應的是玄色、帶有自然鹹味的食品，與脾相對應的是黃色、且有自然甜味的食品，而與肝相對應的是綠色、有酸味的食品。
理由二：調劑荷爾蒙，黃色爲動力
健腎、健肝、健脾是恢復女性元氣的祕訣，其中健脾是極爲重要的。脾健康的話，能夠很好地消化吸取對腎肝脾有益的食品，維持荷爾蒙分泌的平衡，倖免身體出現不良狀況。因此，黃色的食品材料是補充荷爾蒙的原動力。
黃色的食品的重要作用不僅表現在身體狀況不好的時候，在平時的一日三餐中，經常吃一些黃色的食品，可以增強胃腸功能，改變寒性體質，利於代謝功能的增強，維持女性荷爾蒙的分泌能力。
1、黃色食品健脾
黃色食品可以健脾，增強胃腸功能，恢復精力，補充元氣，進而緩解女性荷爾蒙分泌衰弱的症狀。黃色食品對消化系統很有療效，同時，也對記憶力衰退有幫助。
代表食品：豆腐、南瓜、夏橘、檸檬、玉米、香蕉和鵪鶉蛋等。
黃豆：幫助胃腸恢復動力，是自然植物性的雌性荷爾蒙，可以幫助女性荷爾蒙的調整。也有助於緩解更年期和經期的症狀，還可以防範與荷爾蒙有關的癌症。
南瓜：進步精力，補充元氣，進步代謝。
夏橘：具有驅風、芳香、滋補的作用，並能緩和精神緊張症狀。
檸檬：消除疲乏，促進血液循環，增加免疫力，延緩皮膚朽邁。
柿子：健脾開胃，潤肺生津以及改善心血管功能。
香蕉：強化消化系統功能，根除血液中的毒素，並有抗憂鬱及進步免疫力的工效。
2、玄色食品補腎
玄色食品有助進步與腎、膀胱和骨骼關係緊密的新陳代謝和生殖系統功能。可調劑人體生理功能，刺激內分泌系統，促進唾液分泌，有促進胃腸消化與增強造血功能，對延緩朽邁也有一定工效。
代表食品：黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、蝦、貝類等。
黑米：具有滋陰補腎、補血益氣、增智補腦、增強新陳代謝的作用。
黑棗：有增強體內免疫力的作用。
黑豆：有補腎、強筋骨、暖腸胃、明目活力、利水解毒的作用。
黑芝麻：具有養腎、健腦潤肺、養血烏髮、防朽邁的作用。
黑木耳：清胃滌腸，增強肌體免疫力。
3、綠色食品補肝
綠色食品含有對肝臟健康的葉綠素和多種維生素。能清理腸胃防止便祕，減少直腸癌的發病。另外，還能維持體內的酸鹼平衡，在壓力中強化體質。
代表食品：菠菜、綠紫蘇、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西蘭花等。
菠菜：有養血、止血、滋陰潤燥及抗朽邁、促進細胞增長的作用。
西蘭花：可增強肝臟解毒能力，並能進步肌體的免疫力，減少乳腺噁心腫瘤的發病機率。
專家解釋說患者在發病後切忌貽誤治療時機，應前往正規專科醫院進行治療。有時症狀就是相對可一段時間過後，症狀明顯加重，經診斷後卻發現早已貽誤最佳治療時機，所以請趁早就醫。
結語：看完以上這些內容相信大家對於如何運用飲食來調節荷爾蒙已經有了一定的瞭解，荷爾蒙需要調理的朋友們可以試一試以上這些飲食方法，讓我們一起吃出荷爾蒙，告別這些女性疾病吧。
