男性荷爾蒙維持着正常的生理反應，當男性缺乏荷爾蒙會容易疲倦，沒性趣等，那麼如何調理男性荷爾蒙呢？
所謂男性荷爾蒙，就是在男性體內分泌的一種維持男性第二性徵的激素，類似於女性體內的黃體酮和雌激素是一樣的。根據國內臨牀的調查數據顯示，我國不少男士都存在男性荷爾蒙缺乏的問題，專家強調，其實男性荷爾蒙缺失並不是大問題，關鍵還是要選擇對正確的治療調養方式。
第一、 食物調理
一來要少吃刺激辛辣的食物，二來要多吃水果蔬菜，而攝入的油品最好能夠以植物油爲主，避免大量攝入動物油，這樣才能夠有效地補充不飽和脂肪酸，由內而外的調整男性內分泌荷爾蒙。
第二、 精神調養
其實很多男性會出現荷爾蒙缺失，主要是因爲工作生活壓力非常大，而且在生活中經常出現焦慮緊張等不良情緒，養成定期健身運動的習慣，有助於體內釋放更多的多巴胺，能夠提高自我對不良情緒的控制能力，同時，通過運動的方式，還能夠保證每天大家每天晚上可以輕鬆進入深度睡眠。
第三、 多喝水促進排毒
女性每天8杯水的養膚之道主要就是通過排毒達到的，如果男性想要保證荷爾蒙釋放量正常，那麼有效的排毒非常重要，保證每天8杯水的攝入，能夠有效地將毒素通過尿液方式排出體外。
專家提醒，除了以上3個要點之外，夫妻性生活的協調程度也將直接影響到男性荷爾蒙的分泌，保證每個月至少3到5次有高潮的性愛是，對男性荷爾蒙正常分泌也很有必要的。
男性荷爾蒙不足有哪些表現？
男性荷爾蒙偏低，會常感到疲倦（尤其是持續性的疲倦），體重增加，性趣缺缺，體力不佳，心情低落、憂鬱、神經質、自卑，皮膚乾燥、變薄、彈性變差，頭髮變細、較幹。這種情況會出現性功能低的表現，但需要在專業醫生的指導下找出病因，對症治療。日常生活中可多吃些增加男性荷爾蒙的食物，幫助改善男性荷爾蒙不足的傷害。
男性體內荷爾蒙的正常分泌很重要，當身體出現這些症狀可能提示荷爾蒙的缺乏，要多加以調理和治療，以防帶來的不良反應。
推薦閱讀：
男性荷爾蒙分泌失調的6大危害
男性荷爾蒙失調吃9種食物來補充
