排毒是MM最關注的問題之一，排毒方法五花八門，今天推薦排毒瑜伽動作，幫你排出體內廢物，從此一身輕鬆哦。
具有排毒效果的2個瑜伽動作
1、弓式
Step1仰臥，背部着地，雙腳分開並完全着地，雙腿彎曲，雙臂反轉，雙手置於肩膀下方，手肘指向天花板。
Step2 慢慢擡起臀部遠離地板，如圖中姿勢，做成弓式，頭部放低，腹部向上挺起。
2、蜷縮式
Step1仰臥，背部着地，右腿伸直置於地板上，左腿彎曲，左腳擡離地板，雙手抱住右腿膝蓋，伸直身體。
Step2手肘彎曲，雙手抱緊右膝蓋，使右大腿面緊貼腹部，保持這個動作10秒。
Step3慢慢擡起肩膀離地，直至下巴置於右膝蓋上，左腿保持伸直。
Step4放低肩膀着地，雙腿一起彎曲，雙手抱住小腿，臀部儘量擡離地板。
Step5手肘彎曲，雙手抱緊腿部，使腹部緊貼大腿面，肩膀微微離地。
飲食排毒法
1、水果
在排毒的時候，水果是可以盡情享用的哦！無論是新鮮的水果還是水果乾，速凍的還是灌裝的，都可以把它們囊括進你的食譜。水果中的纖維素和維生素，還有果膠，都是排毒的高手哦！
推薦水果：蘋果、櫻桃、葡萄、香蕉、西柚。
2、蔬菜
蔬菜是最簡單、方便，而且有效的排毒食品，每餐中，保證蔬菜的攝入量至少佔到50%，絕對會讓你體內的毒素“聞風而逃”。吃蔬菜，要記住“量多、品種多”這兩個原則，剩下的事情，就交給這些綠葉來爲你解決吧！
推薦蔬菜：海帶、木耳、芹菜、胡蘿蔔、牛蒡。
3、豆類
豆類食品含有豐富的纖維質，能吸收腸道內的水分並與廢物一起排出，更能分解脂肪以及抑制脂肪的集聚，是排毒瘦身的不二選擇！無論你是吃紅、綠、黑、黃等小豆子，還是豆漿、豆腐等豆製品，排毒瘦身的效果都是一級棒。一週中，至少安排兩次以豆製品爲主的飯食，這將非常有利於加快毒素排出。
推薦豆類：黑豆、豆漿、綠豆、鮮豆腐。
4、無鹽堅果
堅果中含有大量的健康油脂，這些油脂是清楚腸道毒素的最佳天然潤滑劑。但要注意的是，堅果本身熱量比較高，吃的時候一定要適量，每天只要一小把就夠了！
推薦堅果：美國大杏仁、開心果、夏威夷果、腰果。
