痛經,一直是困擾無數年輕女性的問題。嚴重者會影響正常的生活和工作,可出現噁心、嘔吐、下背部疼痛且腹瀉等症狀,這無疑給女性同胞帶來了很大的困擾與折磨。隨着天氣日漸寒冷,稍不注意,寒氣便易在體內凝滯,痛經的女性也越來越多了。那女性痛如何緩解?
女性痛經食療方
益母草薏仁鴨腎煲
用料:益母草,薏仁,鴨腎。
作用:清熱去溼,補腎降壓。
做法:益母草與鴨腎同煲,可帶出益母草獨特的香草味,而在溼氣重的季節,薏仁與益母草,一個去溼氣,一個清熱去滯,是令人落得一身輕鬆的良菜。
上湯益母草
用料:益母草、皮蛋、枸杞、蘑菇。
作用:益腎活血,通經止痛。
做法:上湯益母草是食用益母草最常見的做法,用料和做法都很簡單,味道鮮美清香,可以根據自己喜好,添加一點肉碎,會多一些鮮甜。
魚白益母草
用料:益母草、枸杞、香菇、紅棗、魚肚、姜。
作用:美容養顏,消腫活血。
做法:魚肚含豐富的膠原蛋白,膠原蛋白是漂亮皮膚所需要的元素,紅棗和枸杞,滋補明目,此菜完全是爲美女所定製。
預防痛經的小竅門
保持外陰清潔
經常保持外陰清潔,經期不要發生性關係,這樣可避免生殖器官的發炎,痛經可減輕或者不痛。
保持心情愉快
經期要保持心情愉快,不要憂慮過度或發脾氣,還應消除對月經來潮的緊張、恐懼心理,解除不必要的思想顧慮,可以適當參加一些勞動和運動,以轉移注意力,但不要過度,一定要注意休息。
注意保暖
月經前後一定要注意保暖,避免受涼,經期儘量不要用涼水洗衣服或者喝冷飲,可將熱水袋放在腹部,腹部受暖後可避免疼痛的發生。
注意休息
勞逸應結合,平時不要熬夜,做到早睡早起對預防痛經有很大的幫助,經期要有足夠的休息及睡眠,不要過度勞累。