對於一些睡眠不規律的女人來說，很多時候她們都有些不正常的現象，比如說內分泌失調。那麼，這類女性該如何調理內分泌失調呢？尤其是這些女人在月經期間很容易出現月經量過多、過少等內分泌失調的現象。調理內分泌，四招就搞定，來看看吧。
調理內分泌四招就搞定
調理內分泌的方法第一招：多吃些豆類食品
多吃黃豆等豆類食品，這是很多養生專家給出的建議。其實，我們都知道，黃豆有很多營養價值。其實，黃豆和豆製品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內激素的分泌。
臨牀醫學研究顯示，黃豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用，當體內雌激素太低時，黃豆或豆製品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆製品也會使它減少。
調理內分泌的方法第二招：不熬夜就不熬夜
睡眠不足會導致新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就儘量別熬夜吧！每晚睡眠4小時或不足4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。
建議，最好是要提高睡眠質量，可以在上牀睡覺之前的2-3小時內進行鍛鍊，可使睡眠保持平穩。同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。
調理內分泌的方法第三招：多多參加有氧運動
多多參加有氧運動，這是一個好的方法。有氧運動提升身體能量至少要達到每週3次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳達130下的有氧運動纔能有助於健康。千萬別小看這短短30分鐘的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率。
這個有氧運動有效燃燒脂肪，效果會持續數個小時之久。趕快丟掉沒時間運動的藉口吧！利用每天午餐後的休息時間，在公司附近走走逛逛，以均勻的速度步行，不一定非要滿身大汗，就能提高代謝，同時幫助消化、預防便祕。
調理內分泌的方法第四招：隨時隨地做個按摩
這個方法很有效。體內淋巴液與血液循環是否通暢，會影響身體對於廢物、毒素等物質的排出速度。正確的按摩手法，能維持血液循環的順暢，加速代謝，順利處理體內廢物。
建議大家可以從四肢末梢朝心臟方向按摩，可以推動淋巴及血液的流動，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排出廢物。每天看電視的時候順便做做按摩，輕輕鬆鬆就能更健康。
推薦四道適合調理內分泌美食
女人如何解決內分泌不正常的問題呢？其實，飲食的方法算是最安全的了。其實引起內分泌失調的原因是很多的，像是生理還有心理等影響，人們要想改善這樣的情況首先需要從營養上調節身體了。
1、桃花豬蹄粥
材料：幹桃花1克，淨豬蹄1只，粳米100克，細鹽、醬油、生薑末、蔥、香油、味精各適量。
製作方法：
將桃花焙乾，研成細末備用。淘淨粳米，把豬蹄皮肉與骨頭分開，置鐵鍋中加適量清水旺火煮沸，改文火燉至豬蹄爛熟時，將骨頭取出，加米及桃花末，文火煨粥，粥成加鹽、香油等調料，拌勻。隔日一劑，分數次溫服。本方活血化淤，適於產後女性。
2、清斑食療湯
材料：絲瓜絡10克，殭蠶10克，白茯苓10克，白菊花10克，珍珠母20克，玫瑰花3朵，紅棗10枚。
製作方法：
煎濃汁兩次混合，分兩次飯後服用，10天一療程，一般患者一個療程見效。
3、桃花白芷酒
材料：在清明節前後採集東南方向枝條上花苞初放或開放不久的桃花300克，與白芷40克同放瓶中，加上等白酒100毫升，密封1個月後開封取用。
製作方法：
早晚各飲桃花白芷酒1盅。飲用時倒少許藥酒於手掌之中，雙手對擦，待手心發熱後，來回擦面部。
4、香附雞
材料：雞1只，香附20克，枳殼10克，金桔餅20克。
製作方法：
雞洗淨後去髒雜，把香附等中藥放入雞腹內，放蒸鍋中隔水蒸熟。去藥渣，喝湯吃雞肉，食後含咽金桔餅。每週1次。適用氣鬱引起者。
如果你想要自己的內分泌正常，肌膚還有身體都更加正常的話，就可以即使的試試了。
