胖！胖！胖！發胖往往令無數人又無奈有憂傷，看着美食卻不得其口而入，這無疑讓人心生怨恨煩悶。下面介紹的食品無疑爲吃貨帶來了福音，愛吃的朋友們可以收藏之。
紅辣椒
紅辣椒中的辣椒素有助於控制食慾，限制多脂、多鹽和多糖食物攝入量。
杏仁
杏仁中除了含有大量的抗氧化劑、維生素E和鎂元素，其中豐富的膳食纖維和蛋白質還能增強人的飽腹感，有利於控制體重。
蘋果
蘋果有助於抑制飢餓感。因爲其中含有可溶性膳食纖維和果膠，能產生飽腹感;蘋果還可對血糖水平進行調節，延緩飢餓感;此外，咀嚼蘋果需要較長的時間，減緩了攝食速度，從而增加飽腹感。
檸檬
檸檬富含維生素C和可溶性纖維果膠，具有減脂和增強飽腹感的作用。檸檬汁可擠在食物上食用，也可以直接加入溫水飲用。
紅薯
紅薯中含有一種特殊類型的澱粉，它能抵制消化酶的作用，使其在胃中停留更長的時間，從而延長飽腹感。
咖啡
每天喝一兩杯咖啡不僅能起到提神的作用，還能促進新陳代謝並抑制食慾。研究證明，咖啡因能在短期內起到抑制食慾的作用。
大蒜
以色列研究人員最新發現，大蒜不僅可防止發胖，而且可以減肥。其中蒜素在減肥方面發揮巨大作用。
雞蛋
研究顯示，早餐時吃一兩個雞蛋能讓人在24小時內都有飽腹感，其效果優於同樣數量的麪包圈;不僅如此，一天內吃下的食物的熱量也會比吃麪包圈的人少330千卡。
