隨着年齡的增長，女孩的乳房開始發育，乳房是女人身體最敏感的部位之一，在發育過程中伴隨着輕微的脹痛感。乳房的保養非常重要，很多女人都有乳房脹痛的經歷。是有哪些因素引起乳房脹痛呢？如何緩解乳房脹痛呢？
乳房脹痛的影響因素
一、青春期乳房脹痛：
一般在9歲～13歲時發生，月經初潮後，脹痛會自行消失。與激素水平有關。精彩閱讀：雌激素對女人到底有什麼用
二、經前期乳房脹痛：
有許多女性在月經來潮前有乳房脹滿、發硬、壓痛的現象；重者乳房受輕微震動或碰撞就會脹痛難受。這是由於經前體內雌激素水平增高，乳腺增生，乳房間組織水腫引起的。月經來潮後，上述變化可消失。
三、性生活後乳房脹痛：
這與性生活時乳房生理變化有關。性慾淡漠或者性生活不和諧者，因達不到性滿足，乳房的充血、脹大就不容易消退，或消退不完全，持續性充血會使乳房脹痛。
四、孕期乳房脹痛：
一些婦女在懷孕40天左右的時候，由於胎盤、絨毛大量分泌雌激素、孕激素、催乳素，致使乳腺增大，而產生乳房脹痛，重者可持續整個孕期。不需治療。
五、產後乳房脹痛：
產後3天～7天常出現雙乳脹滿、硬結、疼痛。這主要是由於乳腺淋巴瀦留，靜脈充盈和間質水腫及乳腺導管不暢所致。
六、人工流產後乳房脹痛：
妊娠突然中斷時，體內激素水平驟然下降，使剛剛發育的乳房突然停止生長，造成乳腺塊及乳房疼痛。
其實大部分的脹痛是無大礙的，女性朋友不必憂心忡忡，但是要是到了很嚴重的疼痛並且乳房變形的情況下那麼就要到醫院就診了。
綜上，女性乳房脹痛未必都是病，因此，一些女性朋友完全不必爲此憂心忡忡，但對於脹痛長時期不見緩解，甚至越來越嚴重，或者觸摸乳房時，發現有凹凸不平、邊緣不清楚、活動度差的腫塊時，則應及早去醫院檢查診治。#p#副標題#e#
7個簡單方法有效緩解乳房脹痛。
熱敷
熱敷是一種比較傳統的中醫的治療方法，可以使用一些熱水袋或者是熱水瓶等方式來緩解一些乳房的脹痛等如果是採取冷療的話，就需要冷熱交替來進行消除乳房脹痛得，這樣做的效果是會更加好的，需提醒大家的是，熱敷只能暫時緩解症狀，並沒有治療的作用。精彩閱讀：女性雌激素過高怎麼辦
減“鹽”運動
在月經來前的7~10天應該避免高鹽食物，因爲這種食物會使乳房脹大。常在餐館裏解決一日三餐的人需要注意了，飯館裏的食物往往添加大量的佐料，所以其鹽分要比自家的菜餚高很多。如果你吃了很鹹的燉菜或零食，也不要立即喝大量的水，因爲這不僅不能中和鹽分，還會讓鹽分通過液體滲透進血液，壓迫血管。
穿合適胸衣
如果不穿胸罩的話是會讓乳房下垂的，所以呢在白天出門的時候需要選擇穿好合適胸罩再出門。因爲胸罩是可以防止下垂的，還有就是可以防止受到壓迫的乳房的神經繼續的受到壓迫的，這樣也是可以減輕一些乳房的不適感的。胸罩能夠有效防止已受壓迫的乳房神經進一步受到壓迫，從而消除不適。
多食用維生素
維生素，降低催乳激素，催乳激素會引起乳房的膨脹，因此可多攝入些富含維生素C和維生素B羣的食物，調節列腺素E的製造，幫助抑制催乳激素的生成。
隔離咖啡因
有醫學實驗證明，戒掉每天喝咖啡的習慣，乳房脹痛會有明顯的改善。當然，不僅是咖啡，還要遠離含有咖啡因的巧克力、可樂、茶，甚至含有咖啡因的止痛藥，這樣才能緩解疼痛。
攝入低脂高纖食品
在飲食的方面是需要注意的，不管是在什麼樣的情況下，飲食都是非常的重要的。所以需要飲食的均衡的，多吃低脂肪、高纖維的飲食的。多吃一些五穀雜糧、新鮮的蔬菜和水果等。還有就是需要吃一些豆類的食物。
胸部按摩緩疼痛
刺激乳房周圍，可以促進血液和淋巴循環，在月經前7-10天，每晚按摩對脹痛也有所緩解。手法：先用雙手手心從左右兩邊輕柔地包裹住一側的乳房。然後雙手收緊，用位於乳房根部的拇指從下將乳房向上撥。左右各反覆10次即可。注意在乳房脹痛時，最好不要做按摩，避免給乳房過大的刺激。
