生活中有許多人都有貧血的毛病，其中以女性居多！女人貧血往往會表現出臉色不好，暗沉，髮質乾枯，渾身沒力氣，怕冷等症狀！那麼你們知道女人貧血到底應該吃些什麼呢，今天小編給大家介紹幾種補血的美食，輕鬆享受佳餚的同時又可以補血哦。
貧血女性的補血食譜
1、雙紅補血湯
紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。清水2000毫升然後一起下鍋煮開，紅薯熟才下紅糖。
2、當歸紅棗排骨
排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當歸4片。排焯水，洗淨血水放入沙鍋加入枸杞，紅棗，當歸，蔥，薑片，大火燒開，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，就能收到滋陰潤燥，養顏護膚的輔助作用。治療皮膚轉季乾燥粗糙，皮膚瘙癢等症。
3、黑糯米補血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好咚咚，再加上營養價值很高的山藥，益氣養血的功效更顯着。黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、 紅糖，桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環，但是因爲不易消化，每次儘量下七八個個就可以（寒胃的朋友可以下2片紅參）。
4、豬肉參棗湯
豬瘦肉250克，人蔘5克，淮山藥50克，紅棗20克，精鹽適量。先將豬瘦肉洗淨切塊，與洗淨的人蔘、紅棗、淮山藥一同放人砂鍋內，加水適量，先用武火煮沸，再轉用文火燉至豬肉熟爛，加精鹽調味，佐餐食用。具有益氣健脾、滋陰養血、抗衰老的功效，適用於氣血雙虧、脾胃虛弱、消化不良、再生障礙性貧血等。
什麼食物補血最好
1、紅棗
每天吃五個紅棗，或是用它泡水喝。
2、紅糖
可以和紅棗一起沖水喝。
3、紅豆
煮粥喝，或是做豆沙吃，暖性，冬天吃最好。
