毒日頭下，怎樣與豔陽保持距離，避免“親密接觸”相信每人都有各自的“防曬經”，但專業醫師指出：防曬，也要講科學。
夏季防曬的誤區有哪些呢
1、塗了防曬霜，萬事大吉
防曬霜的塗抹大有講究。一般夏天的早晚、陰雨天，SPF指數低於8的產品即可；中等強度陽光照射下，指數達8至15的產品較妥；戶外工作、在夏日強烈陽光直射下，指數則應大於15；游泳及夏季出汗時，宜選用抗水汗產品。此外，出門前十分鐘塗抹並達到每平方釐米2毫克的塗抹量，效果最好。
2、皮膚曬不黑，不用防曬
膚色偏淡的人，更要做好防曬。因爲白皮膚天生所含的黑色素量較少，用來抵禦紫外線的防護罩也相對較少，曬不黑只是暫時的。最明顯的例子便是，歐美等白種人患皮膚癌的機率，較黃種人、黑種人要高出數倍。
3、小孩和年輕人無須防曬
統計顯示，成人在18歲時，紫外線對皮膚的傷害積累，已經達到總量的五分之四。若從6個月大就開始塗抹防曬乳液，直至18歲，則將來患皮膚癌的機率可降低78%。因此，皮膚老化或生成皮膚癌，並非年紀大的人的專利，防曬應從小開始。
吃什麼食物能夠防曬
1、西紅柿
雖然說現在市場上出售的西紅柿很多，但是這些西紅柿真正自然成熟的卻不是很多呢。而真正自然成熟的西紅柿才具備防曬的功效哦，這主要是因爲成熟的西紅柿當中含有大量的番茄紅素，這些番茄紅素可是很好的抗氧化元素哦，所以說，天氣炎熱的季節，多吃一些自然成熟的西紅柿是可以很好的防曬的。如果不知道怎麼挑選自然成熟的西紅柿的話，就挑選那些表面圓滑，有小白點的，最好是根部顏色帶綠的。
2、蘋果皮
因爲現在的水果都會打農藥，所以現在很多家庭吃蘋果都會先把蘋果皮削掉。其實，對於很多愛美的女生來說，蘋果皮可是很有效果的天然防曬霜哦。這主要是因爲，蘋果皮當中含有大量的維生素C，除此之外，還含有能夠抵抗紫外線UVB成分的抗氧化劑槲皮素，槲皮素成分不僅可以幫助皮膚美白，淡化色斑，還可以很好的防曬。所以說，如果想要防曬的話，那麼大家要注意吃蘋果的時候，記得把蘋果皮清洗乾淨帶皮吃，而不是去掉蘋果皮哦！
3、西瓜
在春季和夏季，西瓜可謂說是大家的寵兒，因爲天氣炎熱的時候，很多人每天都會覺得口渴，覺得身體缺水，而西瓜的水分含量是很高的，所以很多人都很喜歡在這種天氣的時候吃西瓜。其實，除了解渴補水之外，西瓜當中還含有多種有益健康和美容的成分，而這些成分不僅有利於身體的吸收，還可以很好的美白、補水和防曬，所以說對於女性來說，西瓜可謂說是不可多得的天然護膚品。
4、黑巧克力
提到黑巧克力，很多女生可都是不敢多吃的，因爲黑巧克力吃多了可是會發胖的。但是在春末或者是在夏季的時候，適量的吃一些黑巧克力可是有很好的防曬的功效的哦。這主要是因爲，在黑巧克力當中含有豐富的抗氧化多酚成分，抗氧化多酚成分不僅可以很好的加速肌膚的血液循環，還可以很好的抵擋紫外線的傷害，對肌膚的防曬作用可謂說是很大的。不過，考慮到健康方面的因素，想要通過吃黑巧克力來防曬的話，一定要注意量，因爲巧克力吃的太多畢竟對身體也是沒有多少好處的呢。
