血是人體生命活動的重要物質基礎，它含有人體所需的各種養分，對全身各臟腑組織起着營養作用。如果氣血虧虛，可出現頭暈目眩、肢體麻木抽筋、心悸失眠、面色蒼白、口脣蒼白、皮膚乾燥、頭髮枯焦等問題。特別是女性生理原因，更應該補血，那麼如何補血呢？補血吃什麼最有效？
哪些人羣需要補血？
一、義務獻血、外傷失血、產婦、手術等急性失血人羣，由於血的流失，更需要加強補血養血。
二、處於生長髮育階段的少女和其他年齡的女性，因自身生理現象也應時常補血養血，以利健康。
三、少年兒童，他們正是大腦和身體器官組織發育的高峯，他們對氧氣和各類養分的需求也要血液來擔當輸送。
補血誤區
1、只吃紅棗補血效果甚微
紅棗本身雖具有補血的作用，但若只單吃紅棗一樣東西，效果是相當微弱的，若女性想藉由食物來補血，建議可以用紅棗搭配葡萄乾、龍眼等等食品一起吃，效果會比單吃紅棗來的有用。
2、補血保健品不能代替貧血治療
貧血是—種症狀，而不是獨立的疾病。在治療時必須明確缺鐵性貧血，市售的各種補血保健品，雖然含有一定量的各種形式的鐵，對缺鐵性貧血有輔助療效，但因爲鐵含量低，不能代替正規補鐵。
能有效補血的食物：
豬肝
有補肝、明目、養血的功效，適用於氣血虛弱、面色萎黃、心悸眩暈者。
鴨血
甘、平，歸心、大腸經。兒童、孕婦、哺乳期婦女多吃些有動物血的菜餚，可以防治貧血。
鯉魚
有健脾益氣、養血柔肝、安胎催乳的功效。鯉魚含胱氨酸、組氨酸、穀氨酸等多種氨基酸，並含蛋白質、鐵及多種維生素，適合孕婦及產後血虛者食用。
99熱心醫生溫馨提醒，女性很容易貧血，經常氣色不佳、容易生病的女性更應多補血，多吃補血的食物。
