冬去春來，乍暖還寒，人們在起牀時發現窗外的世界陷入了茫茫霧海，這樣的天氣被人稱爲“回南天”。
回南天是天氣返潮現象，一般出現在春季的二三月份。冷空氣走後，暖溼氣流迅速反攻，致使氣溫回升，空氣溼度加大，一些冰冷的物體表面遇到暖溼氣流後，容易產生水珠。導致傢俱、地板、玻璃等發生“出水”現象。一般說來，回南天的形成需要兩個條件：
1、有長時間的低溫。日平均氣象低於12℃至少要持續3天以上。比方說2010年2月出現回南天之前就經歷了連續9天日平均氣溫低於12℃。
2、有天氣突變。長時間低溫後要突然變得暖溼。發生回南天的時候，溼度有時高達100%。
回南天養生要防7種病
1、風溼病易加重
原因：“回南天”是風溼病較易復發和加重的時間。90%的風溼病病人對溼度變化敏感，類風溼關節炎及骨關節炎的患病率增高，關節腫脹和疼痛也會加重。這是由於溼度增加，致使關節神經的敏感性增加造成的。不愛運動且日常工作生活要久坐、伏案的人羣，頸椎、腰椎和四肢的關節更容易覺得沉重乏力，甚至周身不舒暢。
對策：首先，注意早晚關窗，等太陽出來的時候再開窗通風；其次，避免風寒溼邪侵襲：應防止受寒、淋雨和受潮，關節處要注意保暖，不穿溼衣、溼鞋、溼襪等；然後，洗漱可以用溫水，睡前洗腳。最好將雙足浸入中藥洗方湯藥中，不但可以促使下肢血流通暢，還可以消腫痛，祛風溼；最後，有風溼輕症患者還可以輔之以食療，比如用赤小豆、白扁豆、薏苡仁、燈芯花、冬瓜皮、茯苓煮水或煮粥喝。
2、警惕胃腸炎
原因：春天是個“矯情”的季節，我們的腸胃也變成“矯情”起來。回南天階段，天氣變化反覆無常，溼熱天氣逐漸增多，隔頓的飯菜更容易受到細菌污染而發生變質，再吃時就易出現上吐下瀉的症狀，因此引起急性胃腸炎。
對策：平時吃東西一定要注意衛生，剩菜剩飯最好不要吃，如果要吃也要在第二餐取出吃掉或處理掉。另外，飯前便後要洗手，這是降低消化系統患病風險的“不二法門”。飲食方面多吃清淡、易消化吸收的食物，避免吃高熱量、高脂肪、煎炸的食物。溼氣太重，身體條件許可的人，也可適當吃些辣椒，幫助消化，增加食慾，從而有助預防在潮溼的時候出現消化液分泌減少、胃腸蠕動減弱的現象。
3、陰天要防抑鬱
原因：回南天，也是一年中抑鬱症發生率最高的季節，尤其是對本身就有抑鬱傾向的人來說，更是一種威脅，易使患者心情低落而誘發或加重病情。因此，回南天裏預防精神感冒就顯得十分重要。
對策：可以通過四方面來預防。一是多到戶外活動，多參加集體活動，多與人交流，如看場電影、逛街購物等；二是天氣不好時，在家裏可以打開室內所有的燈光，讓環境變得明亮；三是多參加體育運動，多出點汗，可以緩解壓力和抑鬱情緒；四是生活作息要有規律，不要睡懶覺。
4、女性應防陰道炎
原因：在溼氣過重的天氣裏，容易滋生各種細菌。黴菌、滴蟲、淋球菌、支原體和衣原體等病原體，相繼被激活，稍不注意就很容易侵襲女性，引發各種婦科炎症，其中又以陰道炎最爲常見。
對策：就目前的天氣狀況，女性應儘量少用護墊，因爲護墊上容易滋養細菌導致陰道炎或者宮頸炎；不穿緊身不透氣的內褲，內褲的面料以吸溼性、透氣性均好的棉、麻織品爲佳，每日換洗內褲，換下的內褲一定要單獨洗，防止交叉感染。三是平時要多喝水，均衡飲食，避免造成不良後果；另外，注意個人衛生，內褲一定要乾爽。若遇到回南天衣物難曬乾，要用風筒吹透、散去熱氣後再穿上身。
5、皮膚常愛過敏
原因：回南天天氣潮溼，真菌容易滋生。不過，回南天不是皮膚病加重的唯一原因，光照、過敏等其他因素也會發生作用，導致春天皮膚病問題格外突出。
對策：對春天花粉過敏的患者，要少接觸花草，減少過敏機會。對蟲蟎過敏的患者，加強環境清潔也很有必要。潮溼悶熱天氣最有利於蟲蟎的生長，宜加強通風換氣和保持環境乾爽。使用空調前先清潔空調濾網，減少粉塵和粉塵蟎的擴散。在飲食上，少吃高蛋白、少喝牛奶、牛肉、蝦等食物，飲食清淡減少誘發因素。
6、心血管病多發
原因：“回南天”又溼又悶，人易煩躁，再加上天氣忽冷忽熱、晝夜溫差大，血管收縮強烈，造成血壓強烈地波動，對心臟產生不良影響。患高血壓等心血管病的老人，這段時期容易受到天氣考驗，心肌梗死、腦中風等危險頻發。
對策：心腦血管病患者，尤其是老年人，不宜過早地脫去冬衣，防止氣溫變化引起血壓波動和受涼感冒。要合理調整飲食飲食攝取原則上應以清淡、溫補爲主，多食用新鮮蔬菜和提高人體免疫力的天然食品，如黑木耳、銀耳、蘑菇和香菇等，不要過多食用油膩、生冷、辛辣刺激的食物，防止便祕或大便乾結使腹內壓增高，血管外周阻力增強，血壓驟增。老年人的代謝功能減退，對藥物的耐受力降低，故必須在醫師的指導下使用藥物。老人出現不舒服時必須及早就診，以免延誤病情。
7、小心呼吸道疾病
原因：“回南天”裏冷暖氣團、東西氣流交替頻繁，天氣時而冬冷型，時而夏熱型；忽而乾燥，忽而陰溼；氣壓也時高時低，很不穩定。對於早春風向驟變而帶來的冷暖、乾溼、陰晴和氣壓高低的變化，人體生理機能常常會調整不及，常會導致呼吸系統疾病。
對策：選擇適宜的鍛鍊項目，如散步、慢跑、做操、放風箏、打球等，或到風景區去春遊。這樣能使氣血通暢、鬱滯疏散，提高心肺功能，增強身體素質。
