男人不育是最損傷夫妻感情的一件事，而在男人生活中有六大壞習慣會導致精子受到損傷，引發男人不育。那麼你知道這些引起你不育的因素嗎？今天專家在此爲你解說這些危害，謹防男人不育，快來認識認識吧。
壞習慣——菸酒
吸菸和酗酒是精子的大敵。大量吸菸會增加精液中硫氰酸的含量，抑制精子的活動力，吸菸人士精液中畸形精子的數目明顯高於不吸菸者。香菸中的尼古丁也能殺傷精子。如成年男性長期每天吸30支菸，精子的存活率僅爲40%，同時精子畸形率增高。
而酒精中所含的乙醇對睾丸有害，長期過量地飲酒，可使體內合成雄激素的3種酶活性受到嚴重影響，以致睾丸不能正常地產生雄激素和精子。同時，長期大量喝酒還有可能造成陽痿、射精功能異常，甚至使精子質量異常而致不育或畸胎。
壞習慣——咖啡因
很多白領喜歡通過喝咖啡來提神，需要注意的是，過多的咖啡因對於生精細胞來說卻是一種有害物質，每天喝咖啡超過4杯會影響生育，準備“造人”的男士應避免大量飲用。同樣，也不要大量飲用含有咖啡因的可樂和濃茶等飲料。
壞習慣——“熱”
陰囊正常的溫度比體內溫度低2～3℃，長時間靜坐工作、長途駕駛和喜歡穿緊身褲，都會使陰囊部位的散熱受到影響，而致局部溫度升高，從而影響精子的數量和質量。應該定時起身活動，儘量穿寬鬆的褲子。
此外，把手提電腦放在大腿上上網，長期接觸電離輻射及非電離輻射，也會影響精子的產生和功能，導致精子的數量和質量下降，從而產生不育。
壞習慣——“餓”
精子生長需要營養物質供給，若飲食單調或偏食、挑食、不喜歡吃動物性食物（如肉、蛋、魚和奶製品等），天長日久，營養不良會造成蛋白質與維生素、微量元素的不足，使精子的產生和生長受到影響，造成精子數量與質量上的異常。營養成分中的膽固醇、精氨酸和鋅與生育的關係最密切。精氨酸是精子形成的必要成分，它是蛋白質的基本成分，所以多食富含蛋白質的食物，如瘦肉、魚、雞蛋、牛奶等會有利於生育，尤其是多吃豆腐、豆腐皮、核桃、芝麻等含精氨酸較多的食物更有益於生精。鋅是人體重要的微量元素，缺乏可使睾丸萎縮、性功能減退，食物中以牡蠣、牛肉、雞肝、蛋黃等含鋅最多。
壞習慣——“頻”
如果手淫過度或性生活過於頻繁，也會使每次射精所含精子量變少。
相反，如果精液長期不排出，精子也會在生殖道內老化而失去活力。因此，平時不要故意剋制性生活，每2-3天性交1次，可以使精子與卵子結合的機率上升。
壞習慣——“憂”
壓力過大，心情鬱悶、焦慮，情緒長期不穩定，會影響神經系統和內分泌的功能，使睾丸生精功能發生紊亂，嚴重者可致不育。據統計，由於情緒障礙引起的不育約佔全部不育人羣的5%。對於精子數量和質量不佳的男性，只要能夠明確導致精子數量減少或畸形的原因，消除相關致病因素，改變生活中的不良習慣，同時採用中西醫結合的方法治療，大多可以正常生育。
男性不育飲食
1、以蛋白質與精氨酸食品爲主
蛋白質是精子生成與分化的主要材料，一旦缺少蛋白質的供給，男性的精子及其容易出現問題。含高蛋白質的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆製品等，精氨酸是產生精子的必要成份，缺乏時可以發生少精症。含精氨酸的食物有鱔魚、黑魚、參、蹄筋、豆製品、瘦肉等。
2、多補充維生素
維生素能夠增強自身免疫力，也能促進精子生成、保持生殖器官。其中維生素E作用極大，具有防止性器官老化，使空虛的輸精小管再生，以及增強精子活力的多種作用。含維生素食品多在加工中被破壞，故可服其製劑，如維生素E膠丸等。其他維生素富含於大衆蔬菜之中。
3、多種微量元素
如礦物質鋅，男性睾丸的發育離不開鋅元素的補給，一旦鋅的長期攝入不足，將會造成精子稀少和睾丸萎縮。高鋅食品以貝殼類動物爲主，如牡蠣含鋅最多，可以多吃。
4、適當補充激素類食物
一些動物的內臟中含有很多雄性激素成分，如牛鞭、雞肝、羊腎、豬腎、狗睾丸的攝入，能促進精原細胞分裂和成熟，對生精很有益處。
