近日，美國《赫芬頓郵報》指出，50歲後的女人做好以下8件事，更能健康長壽。
冥想。冥想能改善大腦功能，減輕壓力。美國加州大學洛杉磯分校的研究者發現，長期練習冥想的人，大腦中的特定區域會更大，神經纖維之間的連接更強健。
查骨密度。50歲以上的女人基本已進入更年期，骨密度流失速度加快，骨質疏鬆風險增加，定期做骨密度測試很有必要。
做動態心電圖。據美國心臟病協會的統計，心臟病是女性頭號殺手。因此，醫生會讓你在從事適度運動的同時，做心電圖檢測，以查看你的心臟承受能力，檢測你的心臟病風險。
培養友誼。美國羅切斯特大學醫學中心的學者認爲，社交有助於預防高血壓、抑鬱症，還能降低認知障礙、骨質疏鬆症、類風溼性關節炎等疾病風險。女性要和老朋友保持聯繫，並通過參加活動，結識新朋友。
重視性需求。絕經後，雌激素流失會導致性慾、陰道潤滑度下降，建議此時的女性使用潤滑劑，保持適度的性生活，這能抵禦抑鬱症，增強免疫功能，降低心臟病風險。
做結腸鏡檢查。美國癌症學會發現，結腸癌是美國女性死亡的第三大“殺手”。女人50歲後，應開始做第一次結腸鏡篩查，以檢測是否有息肉等結腸癌隱患，以便早發現早治療。
長壽方法
一、早晚兩杯白開水
充足的水分是健康和美容的保障。特別是女性，缺水會使她們的身體過早衰老，皮膚因“縮水”而失去光澤。但由於女人的代謝比男人要慢，消耗也比男人要低，女人往往比男人喝水要少，這就會使身體和皮膚的問題同時出現。
少吃紅肉。更年期女性對糖類的代謝能力下降，因此要適當減少碳水化合物的攝入量，增加富含膳食纖維食物的攝入，多吃新鮮的水果蔬菜、穀物、豆類製品等，少吃鹽和豬、牛、羊等紅肉。
護好關節。關節好比身體減震器，人到中老年時，它的磨損狀況會很嚴重。美國整形外科醫師協會建議，要保持健康體重，適度運動並儘量變着花樣運動，可防止某些關節使用過度。此外，加強下半身力量訓練、每日補鈣片和維生素D也很重要。
女人要做的是，至少早晚各一杯白開水。早上的一杯可以清潔腸道。補充夜間失去的水分，晚上的一杯則能保證一夜之間血液不至於因缺水而過於黏稠。血液黏稠會加快大腦的缺氧、色素的沉積，使衰老提前來臨。因此，每晚飲水的作用不能低估。
二、一個西紅柿
在水果和蔬菜中，西紅柿是維生素C含量最高的一種，所以每天至少保證一個西紅柿，可以滿足一天所需的維生素C。
三、一杯醋
女人還是有點“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延緩血管硬化的發生，已經是重複多次的保健常識，對於女人來說，除了飲食之外，在化妝臺上加一瓶醋，每次在洗手之後先敷一層醋，保留20分鐘後再洗掉，可以使手部的皮膚柔白細嫩。如果你住地的自來水水質較硬，可以在每天的洗臉水中稍微放一點醋，就能起到養顏的作用。
四、一杯酸奶
從補鈣角度看，女人是最容易缺鈣的一個羣體，而牛奶的補鈣效果優於任何一種食物，特別是酸奶，更容易被人體吸收，所以，女人應每天保證一杯酸奶。
五、一瓶礦泉水
一定是要名副其實的礦泉水，它含有的微量元素和礦物質是皮膚最需要的。清洗臉部後仰臥，用礦泉水浸溼一塊乾淨的紗布，然後敷在臉上，待紗布變幹後，再次浸溼，如此發覆，就等於給面部做了一次微量元素的營養補充。
六、一袋茶葉
女人一定要喝茶的，如果胃沒有毛病，綠茶和烏龍茶最好。特別是那些想要減肥的女性，茶是最天然最有效的減肥劑，再沒有什麼比茶葉更能消除腸道脂肪的了。
七、一整晚好的睡眠
女性的睡眠時間不能過晚，特別是超過晚上11時，因爲從晚上10時到第二天5時，是皮膚修復的最佳時間，而睡眠中的修復纔有效。如果入睡時間超過了子夜，即使是第二天起的再晚，睡得再長，也已經錯過了皮膚的最佳保養時間。
