如何補鈣
一、選擇含有維生素D的鈣劑
維生素D可有效促進人體對鈣的吸收，讓寶寶的牙齒和骨骼發育得更好。其實維生素D人體自身可以合成，建議媽媽適當的帶寶寶曬太陽，但要注意做好防曬工作，避免曬傷;此外，媽媽們們還可以選用一些含有維生素D的鈣劑，給寶寶直接補鈣。迪巧小兒碳酸鈣D3顆粒正符合這樣的要求，它每袋含元素鈣300毫克，更添加維生素D3，可以有效促進鈣吸收。
二、鈣鐵鋅鎂不宜同時補充
鈣、鐵、鋅、鎂是二價離子，在人體內的吸收會產生競爭作用。對於寶寶來說，體內的鎂含量通過食物可以達到新陳代謝的需要，不需要額外補充，而鎂過量不僅會影響鈣的吸收利用，還會引起運動機能障礙，小編在此建議媽媽們不要盲目給寶寶補充含鎂的鈣劑。如果需要同時補充鐵、鋅，一定要分開三小時以上補充，以達到最佳吸收效果。
三、食物要少鹽，有利於鈣的吸收
有關研究發現，鈣與鈉在腎小管內的重吸收過程中發生競爭，鈉攝入量高時，人體就會減少對鈣的吸收。國際衛生組織建議中國人每人每天的食鹽攝入量應在6克以下，寶寶對食鹽的攝入越少越好。因此建議喜吃鹹食的家庭要嚴格控制寶寶飲食中食鹽的攝入，10個月內的寶寶不要攝入鹽分，減輕肝臟的負擔，同時也保證寶寶體內鈣的吸收利用。
四、含植酸、草酸的食物，影響鈣吸收
中國人以植物性食物爲主。豆類、未發酵麪粉中含有植酸;一些蔬菜如菠菜、竹筍、毛豆、茭白、洋蔥等中含草酸，能與鈣結合成不溶解的物質而影響鈣的吸收。所以媽媽在給寶寶補鈣時要適當注意這些問題，避免這些食物與含鈣食物和鈣劑同食，以免影響補鈣效果。
五、鈣劑口味別過重淡奶味最適宜
寶寶的味蕾正處於快速發育期，鈣劑如果過於酸甜會引起寶寶有口味偏好，不愛喝水，過重的味覺刺激還會導致味蕾反應遲鈍，寶寶因而會變得挑食偏食，不僅會讓媽媽大傷腦筋，更不利於成年後的健康。因此媽媽在給寶寶選擇補鈣產品的時候，首選無味或淡奶味的鈣劑。
兒童補鈣吃什麼好
奶類（人奶、牛奶、羊奶等）是含鈣豐富的食品，1000克牛奶含鈣1克，對兒童來說吸收率也高。
肝、蛋黃、魚、肉及豆類，含有豐富的維生素D，可促進鈣吸收。魚肝油中含有維生素A和D，是補充維生素D，促進鈣質吸收的理想食品。兒童服用以濃縮的魚肝油精爲好，以防脂肪過多。
海產品，如海帶、紫菜、小蝦皮等，含鈣非常豐富。爸爸媽媽可以煮給兒童吃，蝦皮可以炸了吃。
蔬菜中的菜花、豆類等，含鈣也多。蠶豆如能連皮吃，更能提高鈣質的吸收。
糖醋排骨是補充鈣的好食品。各種骨頭湯中的鈣質並不算豐富，但如能加點醋熬湯，則可使骨中的鈣溶解在湯中。
魚類的鈣質主要在骨中，如果將魚炸酥，讓兒童連骨吃下，可增加鈣質。
