如今，補鈣從兒童、成年人到老年人已成爲最普遍的保健方式。專家指出，攝入鈣過多可能干擾其他微量元素的吸收，兒童補鈣過量反而影響正常發育，補鈣應在醫生指導下進行。
兒童補鈣過量影響發育
中國藥學會專家指出，人體對鈣的需求量因年齡不同而各異。對於兒童來說：0到6個月的嬰兒每日需要鈣攝入量300-400毫克，1-4歲兒童每日需要600-800毫克，4-14歲每日需要800-1000毫克。如果兒童補鈣過量，可能會導致身體浮腫、多汗、厭食、噁心、便祕、消化不良等;還可能限制大腦發育，反而影響正常發育。因此，兒童補鈣應在醫生指導下進行。
專家表示，成人攝入鈣過多可能干擾其他微量元素的吸收，還可能導致患腎結石病等。老年人因肝腎功能減退，導致機體對藥物的吸收、分佈和代謝等能力減退，所以在補鈣時更要格外注意。建議老年人補鈣以食補爲主，重視營養合理的配餐，選擇含鈣量較高而又購買方便的食品，同時還要注重鍛鍊身體。
兒童如何正確補鈣?
1、明確兒童是否缺乏營養素
對於缺鈣的兒童最好要先了解到兒童的飲食情況，看看寶寶到底有沒有缺乏魚肝油(維生素D)，以及含鈣較多的食品如牛奶等是否有足夠的攝入量。
2、注意不同營養素的吸收規律
鈣的吸收主要在近端小腸，是一個需要能量的主動吸收過程，而活性維生素D能促進鈣的吸收。當飲食中含鈣較低或機體對鈣的需求增加時，腸道會立即活躍起來，主動吸收鈣。
兒童對鈣的吸收與兒童的年齡有着密切的關係，兒童年齡越小，對鈣的吸收率越高。鐵的吸收也在近端小腸。鐵吸收的特點是受三種反饋機制的影響，間歇性，小劑量補鐵，再加點維生素C和B2，會起到事半功倍的效果。
3、設法排除營養素吸收的干擾因素
不同營養素進入體內，機體吸收時，可能會互相干擾，所以要提高營養素的吸收效率，應該設法排除營養素在吸收時受其他因素的干擾。過去認爲高磷食物會影響鈣的吸收和丟失，所以先進的配方奶粉大都調整了鈣磷比例，使之有利於鈣的貯留。
無機鐵和無機鋅之間有較強的競爭作用，互有干擾吸收作用。鈣、鐵、鋅都是以二價離子狀態被吸收的，腸道吸收時它們之間會互相競爭，最好不要同時服用。
4、注意避免有些飲食和藥物因素的影響
如含草酸和植酸多的蔬菜會影響鈣、鐵等礦物質的吸收;膳食纖維，乙醇(酒類)，四環素、肝素等藥物干擾鈣吸收;機體處於應激狀態時，甲狀腺素和腎上腺皮質激素的合成也不利於鈣的吸收。
蛋黃中的卵黃高磷蛋白乾擾鐵吸收;茶和咖啡含有多酚類物質，不利於鐵的吸收;抗酸藥物會中和胃酸，有礙於鐵的吸收。
兒童補鈣注意事項有哪些?
1.別隻顧着喝奶
奶是非常有營養的口糧，但是當寶寶能吃輔食之後就要食物多元化，並不是喝的奶多就會更好，喝太多的奶會影響別的食物攝入，導致食物營養結構不均衡，從而使得寶寶營養不全。
2.少吃這些食物
某些食物中的物質會影響鈣的吸收和利用，所以要少吃，例如鹽量高的食物以及高蛋白的食物，他們會導致鈣的流失，影響補鈣的效果。含有大量草酸、植酸的食物例如菠菜、油菜、麩皮等也會影響鈣的吸收，所以儘量不要和補鈣的食物一起食用，並在補鈣期間儘量少吃。
3.不空腹吃鈣片
鈣製劑可以隨餐服用，也可以在飯後或者是在兩餐之間服用。充足的食物會干擾到草酸，相應的就會促進鈣的吸收。由於夜間血鈣濃度較低，所以睡前吃鈣片也非常利於吸收。
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