許多女性在經期期間都會出現痛經等症狀，其實該症狀是可以通過食療來緩解的，只是大多數女性還不瞭解，下面就讓小編給大家講講吧。
緩解痛經多吃“三果”
1、多吃榴蓮
很多MM往往望榴蓮的高熱量而卻步，但是榴蓮對女生卻有不少好處，其性熱，味甘，有活血散寒、滋脾補氣、補腎壯陽之功效。榴蓮經常被用作病後或者產後護理食物，以活血散寒，緩解女性經期疼痛症狀，尤其適合受痛經困擾的女性食用。同時，它還能改善腹部寒涼，促進體溫上升，是寒性體質者的理想補益佳品。
從中醫的角度來看：女人痛經多由氣血失調﹑氣機不暢﹑血行受損所致。食療當以調理氣血，溫經散寒爲基礎，才能起到氣血通暢，活血化瘀的效果。
2、多吃點香蕉
香蕉中含有豐富的維生素B6，而維生素B6具有安定神經的作用，不僅可以穩定女性在經期的不安情緒，還有助於改善睡眠、減輕腹痛。
3、菠蘿也能有效緩解月經疼痛
月經前喝點新鮮菠蘿汁或菠蘿。由於菠蘿裏含有一種可使人體肌肉放鬆的菠蘿蛋白酶，可緩解月經疼痛。
緩解痛經多喝“三湯”
1、山楂紅棗湯
原料：山楂2個（幹山楂也可以）﹑生薑4片﹑大棗6個﹑紅糖適量
【功效剖析】
山楂紅棗湯，對於血瘀型痛經者有很好食療效果，血淤型痛經患者常表現爲行經第1～2天或經前1～2天發生小腹疼痛，待經血排出流暢時，疼痛逐漸減輕或消失，且經血顏色暗，伴有血塊。
山楂：性微溫，味酸甘，入脾、胃、肝經，有消食健胃、活血化淤、收斂止痢之功能。因山楂具有活血化淤的作用，是血淤型痛經患者的食療佳品。
生薑：味辛，性溫。溫經散寒。
大棗：味甘，性溫;歸脾、胃經。具有補中益氣，養血安神的作用。因大棗含糖量高，糖尿病人應少吃。
紅糖：紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。
做法：
1、大棗、山楂洗淨，去核，從中間切開。
2、鍋中放入500ml的水，把大棗、山楂、薑片放進去。
3、開中火開始煮，水開後，改小火煮10分鐘。
4、把紅糖放進去，用勺子攪均，盛碗中，趁熱服用就可以。
食用方法：經前3～5天開始服用，每日早晚各一次，直至經後3天停止服用，此爲1個療程，連服3個療程即可見效。
2、當歸羊肉生薑湯
原料：當歸9克生薑15克羊肉片50克
【功效剖析】
當歸羊肉生薑湯：用於氣血虧損痛經者服用，見經期腹中冷痛或婦女產後虛寒腹痛，按之痛減，心慌氣短，月經量少，精神疲乏，脈若細，宜養血。
羊肉：肉嫩味羹，是滋補之佳品，含有豐富的蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵等成分;其性味甘，溫;能養肝補虛，善治虛勞贏瘦、產後虛冷、腹痛、寒疝。
當歸：補血調經，活血行滯，以增強羊肉補虛溫肝之力;使該湯既補血活血，又能止痛。
生薑：溫散，以助羊肉散寒暖胃，又可闢除羊肉之羶味。合而爲湯，溫補肝血，散寒調經止痛。
做法：
1、當歸用水洗淨，瀝乾水分備用。
2、姜洗淨，切成片（姜不要去皮，可以去掉羊肉的羶味）。
3、羊肉在開水中焯一下，去掉血腥油漬。
4、砂鍋中加適量水，焯完的羊肉放進去。
5、鍋中放入當歸和薑片。
6、蓋上鍋，用中火開始煮。
7、煮開後，換爲小火慢慢燉。
8、燉至熟爛後，去當歸﹑姜，食肉飲湯。
食用方法：食肉飲湯。每日1次，行經前服用5~7天，月經期間最好不服用，因當歸有活血作用，會使經期流血過多。
【溫馨提示】：
1、當歸羊肉湯適合氣血虧損型痛經者服用。
2、羊肉防羶味可放點不去皮的生薑，姜皮辛涼，有散火除熱、止痛祛風的作用，與羊肉同煮不僅能去掉羶味，而且還能剋制羊肉的燥熱之性。
3、羊肉性溫熱，常吃容易上火。喝完此湯，可以適當吃一些涼性蔬菜，如冬瓜、絲瓜、白菜、金針菇、蓮藕、茭白、筍等，能起到清涼、解毒、去火的作用。
3、當歸煮雞蛋
原料：雞蛋3只，當歸9g
【功效剖析】
當歸煮雞蛋：補血活血，調經止痛，適用於血滯氣型閉經。
當歸：性溫，昧甘、辛。歸肝、心、脾經。具有補血活血，調經止痛，潤腸通便之功效;用於血虛萎黃、眩暈心悸、月經不調、經閉痛經、虛寒腹痛、腸燥便祕。
清代《本草經百種錄》所說：“當歸爲血家必用之藥……實爲養血之要品。”若分用，當歸身長於補血、潤腸，當歸尾長於活血止痛。
雞蛋：性味甘、平，歸脾、胃經，可補肺養血、滋陰潤燥，用於氣血不足、熱病煩渴、胎動不安等，是扶助正氣的常用食品。
