要想選一款適合自己的牀墊，最先考慮的應該是自己的體重。你的體重是選擇牀墊軟硬的重要因素。一般情況下，體重越重的人選擇的牀墊應該越硬。這樣才能給身體堅實的支撐，緩解肩部和臀部的壓力。
一般體重軟硬的分界線是60公斤和80公斤。體重在60公斤以下的可選擇軟點兒的和中等硬度的牀墊；體重在60公斤到80公斤之間的可選擇中等硬度牀墊；體重在80公斤以上最好使用硬點兒的牀墊。因爲無論哪種體重，只要牀墊軟硬不適合都會對脊柱造成傷害。所以買牀墊的時候，最好親自躺在牀墊上，試試睡在上面的感覺，如仰睡在牀墊上時，感到腰部懸空，即表示牀墊太硬；如果腰部和臀部位置下陷導致身體不在一個水平面，說明牀太軟，承託力不夠。理想的牀墊應是感覺到身體貼着牀墊，你的肩、腰、臀完全貼合，不留空隙，脊椎骨則是保持自然放鬆狀態。最好能在牀上躺五分鐘以上，牀墊是否真正舒適才能感覺到。
材質是選擇牀墊時應該考慮的又一個重要因素。而你的體質決定你買什麼材質的牀墊。這裏的體質是指你的睡眠質量與抗敏程度。
如果你的皮膚容易過敏或容易起靜電，那麼最好選擇乳膠牀墊，乳膠牀墊不僅能夠防止靜電產生，天然乳膠還有抑菌作用，對皮膚容易過敏的人很實用，特別是對孕婦和嬰幼兒；如果你睡覺輕，那麼你不適合使用彈簧牀墊，因爲再好的彈簧牀墊在翻身的時候都會發出聲音，而無任何金屬成分的天然乳膠牀墊和太空記憶棉牀墊則不會有聲音。
孕期睡軟牀的危害
孕期最好不要睡軟牀。而相對有一定硬度且有彈性的牀墊，能夠更好地支撐身體，能讓你保持更健康的睡姿，帶給你更舒適的睡眠。孕期睡軟牀會有以下幾點危害。
危害一：牀墊過軟，會加重腰部負擔。很多準媽媽孕中期出現了非常嚴重的腰背部疼痛，一方面與腹部逐漸增大壓迫腰椎有關，還有一部分是因爲坐、臥姿勢長期不科學造成的神經壓迫。所以選擇對腰部有一定支撐作用的牀墊是減輕腰部負擔的更好的選擇。
危害二：孕期準媽媽經常睡不踏實，需要翻身。過於柔軟的牀墊彷彿一個軟兜，把人體包裹住。這種情況下想要翻身需要動用更多的力氣，這對於本身就睡不踏實的準媽媽而言更是增加了很多麻煩。
危害三：側臥對於孕婦而言是一種非常好的睡姿，不僅不容易壓迫孩子，還有益於生產。但是，側臥在過於柔軟的牀墊上，準媽媽的後背會出現彎曲，也就是說身體的脊柱會出現中間弧形下沉的情況，每天以這種姿勢堅持數小時睡眠會造成脊柱側彎。
小編提醒
孕婦睡覺採取左側臥時，避免了增大的子宮對下腔靜脈、腹主動脈及輸尿管的壓迫，有利於下腔靜脈內血液的迴流，不僅增加了子宮和胎盤的血流量，促進了營養物質和氧氣的供給，有助於胎兒的生長髮育，而且腎臟血流量充足，尿量增多，妊娠浮腫可藉助左側臥位，進行有效的體位治療。左側臥位，還有利於糾正子宮的右旋，減輕下肢靜脈曲張，防止痔瘡的發生。可見，孕婦應多采取左側臥位睡覺，這對於孕婦和腹中寶寶的健康都有好處。
