隨着人們生活水平的提高，很多家長都沒關注孩子的飲食健康，孩子想吃什麼就給買什麼，導致很多青少年都養成了一個不好的飲食習慣，從而就出現了青少年肥胖症、青少年高血壓、青少年糖尿病等病症。下面給大家介紹一下青少年要怎麼預防糖尿病。
一、飲食最重要：在孩子的飲食方面最好要選擇有機食物，遠離那些加工的食品，注重高纖、低飽和脂肪、無轉化脂肪、低精煉碳水化合物和全穀物。飲過濾水或泉水，少喝汽水。每日食五種不同蔬菜包括二種熟食和三種生食）;每星期共七種不同蔬菜。多些生食、少油炸或油膩食物，避免甜食。
二、運動很關鍵：青少年們可以選擇一些簡單的運動，像跑步、登山、游泳、溜冰、瑜伽等。這些運動能改善身體對胰島素分沁的敏感性和預防糖尿病，增加血液運行和供應胰島素給肌肉組織。有助減低體內脂肪，保持適當的體重。提高HDL（好的膽固醇）水平以降低患心臟病的風險和降血壓。
三、檢查也必須：家長要注意自己的孩子有沒有體重超標，如果超過標準體重20%爲肥胖（標準體重的計算公式爲：標準體重（公斤）=年齡×2+8），家長如果發現孩子有肥胖，那麼最好要帶孩子去做血糖的檢查，從而也好早發現問題，早解決問題。
關於糖尿病預防的問題，家長要從源頭找問題，要在源頭預防青少年糖尿病的發生。對兒童、青少年來說，均衡飲食，適當運動，定期檢查，這樣就可以讓青少年遠離糖尿病了，父母及親屬的督促、監督和鼓勵也尤爲重要。
