人到中年時，幾乎沒有人不希望自己能自然年輕。《印度時報》最新載文總結，中年人採取以下措施，有助於防止未老先衰，感覺更年輕更健康。
1、戒菸。吸菸不僅是導致癌症、心臟病等疾病的主要病因，也是加速人體衰老的罪魁禍首。研究發現，吸菸會導致皺紋增加，皮膚老化，且帶有煙臭味。
2、深度睡眠。睡眠可以使身體恢復活力。當睡眠充足的時候，醒來後精神振奮感覺更有勁，這本身就讓你更顯年輕。良好的睡眠還有助於使膚色更健康，防止黑眼圈和眼袋。專家表示，充足睡眠時間因人而異，大多數人通常每晚需要7—8小時的睡眠。保證無干擾的深睡時間最爲關鍵。
3、多吃果蔬。各種水果蔬菜中含有大量的強抗氧化劑，有助於緩解衰老進程。果蔬中大量的纖維素有助於保持勻稱身材，其中大量的水分則有助於皮膚光潔。另外，多吃果蔬可以攝入足夠的維生素和礦物質，有助於增強免疫力。
4、合適的髮型。正確飲食有助於保持頭髮健康，另外合適的髮型也可讓人感覺年輕很多歲。研究發現，隨着年齡增大，留長髮不見得顯年輕，相反還會更顯老。建議讓髮型專家根據臉型，幫你選擇合適髮型。
5、坐直身體。保持良好的姿勢，可以讓中老年人顯得更年輕，而糟糕的姿勢還會讓你看上去更老。研究發現，練習良好的姿勢可以讓人看上去年輕10歲，體重減輕10磅(約合4。5公斤)。良好的姿勢還可減少肌肉拉傷和背部疼痛機率，有助於增添自信心和快樂感。
