一、正常運動式排毒
合理運動能加快人體新陳代謝，幫助皮膚和肺臟排毒
1、快步走
我們每天都要走路，只需在走路時加快速度，儘可能大地擺動和舒展手臂，就是最簡單方便的排毒運動。它可以刺激淋巴、降低膽固醇和血壓。
2、練瑜伽
瑜伽是頂級的排毒運動，能夠幫助血液循環，潤滑關節。通過把壓力施加到身體各個器官和肌肉上，來內外調節身體，展開排毒行動。
3、跳起來
彈跳可以刺激淋巴系統排毒，鬆弛緊張的情緒，降低膽固醇，改善循環和呼吸，甚至驅除人體致命的蜂窩組織炎。
二、輕鬆享樂式排毒
1、排毒方法之泡澡排毒
泡澡絕對是幫助肌膚排毒的好方法，可將積存在皮下組織內的酸性廢物沖洗掉，將滯留在身體的二氧化碳及不好的物質代謝出來，從而使肌膚變得健康有彈性。
天然浴鹽和芳香精油是排毒泡澡的首選，在浴缸中加入浴鹽和迷迭香、茶樹及檸檬精油，會起到不錯的排毒效果。
2、排毒方法之蒸桑拿
每週進行一次蒸汽浴或桑拿也能幫助加快新陳代謝，排毒養顏。但是，蒸桑拿時注意飲水是非常重要的。浴前喝一杯水幫助加速排毒，浴後喝一杯水補充水分，同時排除剩下的毒素。另外，蒸桑拿時不要在皮膚上塗抹潤膚油，免得阻塞好不容易張開的毛孔，影響排毒效果。
三、吃吃喝喝排毒
護膚從來不只是表面功夫，除了塗塗抹抹的護膚產品，食補也是一個不錯的輔助手段。可是什麼蔬菜能養顏？什麼水果能排毒？
美容和營養學家Kimberly Snyder告訴你6種既能養顏還能幫助身體排毒（毒排了皮膚自然好了）的最高效食物，你還記得2009最熱門的抗老話題“細胞修復”嗎？這些食物就是從細胞層面幫你清除體內垃圾，排出毒素，在乾淨的血液給細胞送去養分的同時流過你的全身和臉部，就能帶去煥然一新的好氣色！
芹菜
這真是一種容易而又便宜的保養方法不是嗎？不過芹菜葉子中的鉀含量要比莖中的高得多，如果可能的話，儘量一起食用。可以把莖葉添加進小點心或者涼拌菜裏，或者與牛奶一起攪拌成果汁飲用，還有減肥的功效。在Kimberly的網站上還有很多簡易的食譜可以參考，去看看吧。
無花果
優秀的清潔血液選手，當血液運送養分到細胞的時候會穿過身體和臉部，所以細胞越乾淨，皮膚就越健康。無花果的種子非常細小，但是不止充滿了養分，還能溶解和幫助從腸道排出身體中的廢物和毒素。乾燥的生無花果兩種功效兼而有之，任何超市都能買到，不妨當零食吃吧~！
巴西莓：
巴西莓，被認爲是當今最熱門最營養的水果，其與地中海的橄欖、沙漠中的椰棗、南美洲的可可、阿拉斯加的鱈魚、中國的茶葉等被列入世界上最健康的150種食材。巴西莓生長於巴西亞馬遜河，能夠提供各種維他命、礦物質、胺基酸，脂肪酸乃至目前全世界最強的抗氧化劑去對抗身體產生的自由基。
洋蔥
這種天天都有可能見到的食物中富含相當多的硫磺，能幫助你的皮膚和肝臟排毒，而且能重建結締組織，比如膠原蛋白。洋蔥槲黃素的有效來源，而槲黃素能幫助清楚自由基（哈哈，厲害吧），而且有降血壓的功效，做飯的時候不妨扔點洋蔥進去當配料吧！
杏仁牛奶
這是在奶製品和豆製品的完美組合，因爲這兩者都難於消化，所以簡單的轉換成杏仁牛奶是一個簡單又完美的方法幫助你清潔皮膚，讓你你看起來更加容光煥發，還能令我們的鼻竇系統保持乾淨，同時充滿能量。
向日葵種子
也就是我們常吃的瓜子，包含我們人體必須的只能從食物中攝取的8種氨基酸，而且還能在我們的身體裏製造另外15種氨基酸和蛋白質。我們可以並且至少要在日常飲食裏獲取1%的植物蛋白。
植物蛋白更利於人體吸收，並且不會令我們的體質變成酸性（酸性體質容易發胖哦），而動物蛋白的消化則正好相反。（編輯提示：市面上出售的瓜子經過烘焙和炒制，食用過多容易上火，所以建議買生向日葵種子日常飲食中自己烹製）。
四、最不費力的排毒方式
1、呼吸排毒
呼吸是身體排毒的一個重要的得力助手，很多人不知道，其實呼吸也能排毒；正確的呼吸方式不僅幫助身體輸送氧氣到各個部位，而且可以幫助體內器官按摩，清除體內廢物，保持循環系統正常運轉和提升人的情緒。
但是人活着的每分每秒都在呼吸，卻不一定享受到呼吸排毒的效果，關鍵就在於呼吸的方式是不是有效的！
一般呼吸可以分成兩種：胸式呼吸法與腹式呼吸法。胸式呼吸法沒辦法完整的將吸入的氧氣傳送到身體各處，長時間下來，身體沒有足夠的空氣代謝，造成體內毒素排除不完全。而腹式呼吸法可藉由腹部的力量，將空氣完整的輸送到體內各處，不但有排毒的效果，還可以增強肺活量，不會常常氣喘吁吁的。
正確的呼吸方法，要透過練習才能掌握，每天只要有空時就可以做，站姿或坐姿皆可，只要身體挺直讓呼吸道通暢就可以，手心放在腹部上，用手指感受吸氣時是否腹部有出力，緩慢的吸氣完後，同樣順暢且緩慢的吐氣，感覺你的呼吸運動進行是否得當，久而久之，可以感受無論運動體力或是丹田力量都有顯着的改善喔！
2、咳嗽排毒
空氣乾燥，空氣中漂浮的粉塵、有害氣體與金屬微粒以及工業廢氣中的毒性物質較多，這些有毒物質通過呼吸侵入肺泡與支氣管，既損害肺臟本身，又可從這裏潛入血液而“株連”全身。因此，不妨藉助於主動咳嗽法予以清掃。
具體做法：每天清晨、中午或睡前，到室外選擇一處空氣清新之地，做深呼吸運動。深吸氣時緩緩擡起雙臂，呼氣時使氣流從口、鼻噴出，咳出痰液，如此反覆做10遍，每做完一遍後進行幾次正常呼吸，防止過度換氣。只要每天堅持這樣做，肺部即可保持清潔。
