防暑、降溫是高溫天的重點注意事項。在10點到14點陽光強烈的時段,應儘量避免外出。若出門,要塗抹防曬霜、戴遮陽帽、打遮陽傘。夏天出汗多,一定要注意多喝水,施工單位更要避開中午施工。
此外,市民要保持室內外的溫差不要過大,空調開到26℃爲好。不要一直站在空調出風口或風扇前吹,容易引起感冒、中暑等。房間不要長期關閉,要經常通風。
一旦發現有人中暑,要將其移到通風、陰涼處。同時開電扇或空調,以儘快散熱,並儘快降溫處理,如用溼毛巾冷敷頭部、腋下等處,用溫水或酒精擦拭全身等。如不嚴重,可飲服綠豆湯、含鹽的涼開水等解暑,還可服用藿香正氣水等。如果是重症中暑病人,要立即送往醫院,不要延誤救治時機。
到了高溫天,從炎熱的室外回來,立即吹冷風、吃冷飲或沖涼水澡,雖然感覺很過癮,但對心腦血管患者是大忌。“心腦血管患者血管自我調節能力弱,對快速降溫的強刺激,無法像正常人一樣迅速調節,易導致心血管調節功能紊亂。”
心腦血管患者有個誤區,往往認爲夏季血壓最低,症狀相對穩定一些,擅自停藥或自行換藥,這很危險。其實,一到高溫天,醫院的心腦血管患者反而會增多,患者應堅持吃藥,同時多喝些綠豆湯、酸梅湯、菊花茶等解渴降暑的飲料。
“夏天夜間醒來方便或晨起時,最好能牢記‘3個半分鐘’,即先在牀上躺半分鐘,然後坐起半分鐘,再雙腿下垂半分鐘。”專家說,這樣能有效防止意外事故發生。七八成心腦血管疾病發生於早晨6時到上午10時,這段時間被認爲是心腦血管病的高發時間,因爲從睡眠到清醒,植物神經處於不穩定狀態,而清醒時交感神經興奮,對心腦血管起興奮刺激作用。
“一到了夏天,我就吃不下東西,肉、魚更是不吃了。”某市民有苦夏症狀,到了高溫天就沒胃口。同樣遭遇苦夏,某女士卻表示歡迎,“苦夏基本上就吃水果了,正好可以減肥,我到了夏天能比冬天瘦10斤”。
本站溫馨提示：夏天可以清淡飲食,多吃蔬菜水果,但也要保持營養均衡。多吃西紅柿、西瓜、桃子等蔬果補充維生素C,增強抵抗力,但也要適當吃些穀類、豆類、動物肝臟、瘦肉、蛋類等,補充維生素B。
