快節奏的生活中人們的工作和學習壓力都非常大，是很多人的身心都處於亞健康狀態中，尤其對於男性來說，面對職場和生活的雙重壓力，很多男人會感覺體力不支、要腿痠疼，這都是腎虛的表現。在我們中醫臨牀上有很多補腎食療粥養生效果是不錯的，今天就爲大家介紹幾種比較簡單有效的。
枸杞雞胗粥，據說是盛行於元代的宮廷食療祕方，可以溫腎陽，益精血，補氣血。粥中添加的枸杞，還具有養肝明目的功效，很適合用眼過度的現代人。我的這款枸杞雞腎雙麥粥，是對這古方的改造，又添加了兩種粗糧，使粥底變爲更健康的雙麥雜糧粥，更具養生補腎之功效。
黑米因外皮烏黑而得名，又稱補血糯米、貢米、黑珍珠，是一種具有諸多保健功效的珍貴稻米。黑米含有澱粉、蛋白質、脂肪、多種維生素，又含鈣、磷、鎂、鐵、鋅、鉬、硒等多種礦物質和微量元素。黑米所含蛋白質不但比普通大米高37%，而且其中氨基酸的含量亦比白米高25.4%，人體所需的賴氨酸、精氨酸、氮氨酸、色氨酸等，黑米中也都具有，營養價值很高。
此外，在我們日常飲食當中韭菜也是一種非常好的補腎食品，對於男性補腎壯陽來說，效果更是非常明顯，所以我們還有很多食用韭菜作爲主要原料的養生粥，比如說韭菜鮮蝦粥有很好的健脾養腎的效果，對於男性早泄、陽痿有很好的保健效果，韭菜與大米配合在一起使用，還能夠防止性功能減退。
