男人們到了中年就會有些健康問題，很多男人爲更年期煩惱，那麼中年男性更年期吃什麼可以緩解不適呢？有什麼食療方呢？
男性進入更年期，各項身體機能衰退，在飲食方面也需要加以注意。那麼，中年男人更年期吃什麼比較好呢？男人在更年期進行適當的飲食調理，對於減輕更年期的身心不適症狀大爲有益。至於中年男人更年期吃什麼，則需要根據個人的實際情況進行選擇。通常情況下，中年男人更年期的飲食選擇需要遵循以下的幾個原則：
1、更年期男人多表現出精神、神經方面的症狀，如煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、心血管功能不穩定等。因此要多吃一些改善神經系統和心血管疾患的食物，如：羊心、豬心、山藥、大棗、龍眼、桑葚、茯苓餅、參棗飯、核桃仁粥等。另外，要少飲酒、少吸菸，因爲酒精和尼古丁對中樞神經系統會帶來不良的影響。
2、大部分男人在進入更年期後會出現性機能衰退，性慾減弱。許多人爲此苦惱，並尋求治療方法。因此，中年男人更年期吃什麼呢，爲了緩解性功能減退症狀，在飲食方面，提倡多吃一些能改善、增強性腺功能的食物，如：蝦、羊肉、羊腎、韭菜和核桃等。
3、男人在更年期應少食含糖量高的食物，多吃富有蛋白質、鈣質和多種維生素的食物。雞、魚、兔肉易於吸收，可以適當食用。黃豆及其豆製品、新鮮蔬菜營養豐富，應作爲主要菜譜。飲食要注意低鹽、清淡、葷膩適度，不暴飲暴食。有條件時每天可吃1～2匙蜂蜜。
男人更年期的食療方
1、百合撈蓮子 組成：水發百合100克，蓮子50克，水發黃花菜數根，冰糖適量。
用法（yongfa）：將發好的百合和黃花萊用水洗淨，蓮子去皮、去心洗淨，同放人大湯碗內，湯碗內放人適量清水，上籠用武火蒸熟，放人冰糖再蒸片刻即成。
功效：清心除煩，安神寧志。
主治：躁狂抑鬱症，情志抑鬱，神態癡呆，不思飲食，多夢易驚。
2、蓮心大棗湯 組成：蓮心3克，大棗10枚。
用法（yongfa）：蓮心研末與大棗共同煎湯，每日1次，飯後服。
功效：益氣補血，寧心安神。
主治：躁狂抑鬱症，情緒焦慮，煩躁不安，打人罵人，脾氣暴躁。
3、豬肉苦瓜絲 組成：苦瓜300克，瘦豬肉150克。
用法：苦瓜切絲，加清水急火燒沸，棄苦味湯。瘦豬肉切片，油煸後，人苦瓜絲同炒，加調味食用。
功效：瀉肝降火。
主治：躁狂抑鬱症，情緒高漲，煩躁性急，易打人毀物，面紅目赤。
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