每個人都有自己的飲食習慣，那麼在尊重自己的生活習慣的基礎上，要作息規律，飲食清淡爲主，忌菸酒，少吃辛辣食品，那麼當然每頓飯要按時吃，不要暴飲暴食。多運動，因爲身體是綜合來考量的，不能光靠飲食這一方面。
8分熟炒菜的健康之道
美國《自然》雜誌曾刊發論文《人類新陳代謝的差異及其與飲食、血壓的關係》，其中指出中國廣西人的內臟，尤其是腸道最健康。究其原因，這和當地人的飲食有着重要關係。
一是多吃米少吃麪。廣西人的主食以大米、小米等穀物爲主，再搭配玉米等粗糧。穀類食物中所含澱粉比麪食更多，有助於消化吸收，更能促進腸道健康。廣西的傳統飲食特點爲：早粥晚飯。早、午飯多吃粥，菜餚簡單，常以青菜、酸菜、幹蘿蔔佐食。晚餐以米飯爲主，菜餚多樣。既保證營養均衡，又能預防過食肥甘厚膩帶來的健康問題。
二是頓頓離不開酸。廣西特色小吃“酸嘢”，選用新鮮包菜、胡蘿蔔、木瓜、長豆角，放點糖、醋、姜製成。酸菜不僅開胃、解乏，其中豐富的乳酸菌、維生素、礦物質還能抑制小腸內的病菌，起到促進腸胃運動、解毒作用。廣西還流傳着患了輕微腸胃病，喝上一碗“醃酸汁”就可痊癒的說法。此外，廣西人獨特的醃酸方法(先加醋而非傳統的先加鹽醃製法)可抑制細菌產生，能有效減少維生素C流失，並使果蔬中的礦物質易於吸收，其中的醋酸還能助消化，對腸胃健康有很大好處。
炒菜只要八分熟
三是輕度烹調，炒菜只要八分熟。廣西人炒菜，大多是急火快炒，一般只有八分熟，這樣可避免過度烹調。可使食物中80%以上的營養都被保留下來，尤其是保留了豐富的膳食纖維，有利於腸道健康，還有排毒、通便作用。
四是特殊地貌蘊藏微量元素。廣西大部分地區屬於典型的喀斯特地貌，蘊藏着多種微量元素、礦物質和無機鹽，促使農作物富含多種營養元素，被人體消化、吸收，對胃腸道乃至整個身體健康都非常有利。
五是飲食遵循“粗、雜、素、淡、鮮”。這種飲食具有低熱量、低脂肪、低動物蛋白、低鹽、低糖、高纖維素、高維生素等特點，符合膳食指南提出的健康要求，對於保證腸道健康，預防慢病都有極大好處。
夏天到了，胃口不好又容易吃壞肚子，但這個時候偏偏又是人體力消耗大、需要加強營養的時候。因此，夏天應該吃得清爽又健康。
