天氣一天天地冷了，你是不是已經開始氣血不足，手腳冰冷啊。不要怕冷整天賴在被窩，難道你還能一整個冬天都不出來。不要擔心，小編已經爲你準備好了冬日暖身食譜。
1、大棗生薑湯
大棗生薑湯
原料：大棗10個、生薑5片、紅糖適量
做法：原料煎湯代茶飲，每日1次，堅持服用。
經常喝大棗生薑湯之所以能改善手腳發涼的症狀。大棗性味甘溫，具有補中益氣、養血安神的作用，生薑性味辛溫，具有溫中止嘔、解表散寒的作用，二者合用，可充分發揮姜辛溫而行，棗甘溫而補之意，共同促進氣血的流通，全身的血液循環也就得到了相應的改善，手腳自然也就隨之溫暖起來。
湯中的紅糖也具有補中、養血、活血的作用。現代藥理研究已經證實，生薑所含的薑辣素對心臟和血管運動中樞有直接興奮作用，可使心跳加快，血管擴張，血行旺盛而使絡脈通暢，進而改善體表循環，使人感覺全身溫暖。
2、 薑絲爆羊肉
薑絲爆羊肉
原料：羊肉、生薑、花椒、八角等
做法：羊肉切薄片。生薑切細絲。鍋內加油少許，起旺火，待油冒青煙時，入花椒、八角，炸出香味，入薑絲略炒，加入羊肉片翻炒，加入鹽、味精，出鍋時淋麻油即可。
3、小米紅棗生血湯
小米紅棗生血湯
原料：去核紅棗15個、小米200克、紅糖適量。
做法：把小米用清水洗乾淨浸泡15分鐘;接着再以適量清水把紅棗洗淨;然後把小米和紅棗一起放入鍋中，加入適量清水，開大火煮至水沸騰後，再改用文火熬煮1個小時;最後調入適量紅糖，即可食用。
功效：小米紅棗生血湯是一款簡單易做的補血藥膳，大棗含有非常豐富的維生素，對於貧血的孕婦來說起着非常不錯的補血作用。
4、黃芪羊肉湯
黃芪羊肉湯
原料：黃芪50克，羊肉500克，
做法：黃芪、羊肉加胡椒、姜、酒、蔥等調料一同煮熟後食用。
本品具有健脾補腎、溫陽補氣的功效，適用於體弱多病、氣虛疲乏、畏寒肢冷、腰膝痠軟、四肢無力等。
5、山藥羊肉粥
山藥羊肉粥
羊肉250克洗淨，入鍋煮爛研成泥，山藥100克，洗淨研末，與粳米100克同煮爲粥，分次食用。能溫補脾腎，適用於食慾不振、腰痠乏力、手足冰冷等。
6、當歸紅棗補血湯
當歸紅棗補血湯
原料：當歸5克、枸杞10克、去核紅棗12顆、豬骨500克、蔥姜適量、食鹽少許。
做法：把枸杞，紅棗、當歸用清水洗乾淨，放入燉鍋中，然後將豬骨放入煮滾的水中焯一次，再放入燉鍋中;接着往鍋內加入適量的水就開大火煮，帶水煮滾後再調成中火。一般煮到豬骨肉軟爛後、調入適量蔥姜和少許食鹽即可食用。
功效：當歸紅棗補血湯這款補血藥膳具有補氣安神，活絡筋骨，生血養氣之功效，適宜氣虛力弱的貧血女性。
7、紅棗桂圓茶
紅棗桂圓茶
原料：1人份：紅棗5顆、桂圓5顆、砂糖1包，可視個人口味自行增減。
做法：先將紅棗，桂圓分別剝開去子，再以熱水(約1壺)沖泡8-10分鐘，最後加上砂糖即可。記得加蜂蜜的情況下，衝大棗茶的水不用高過60度，否則會破壞蜂蜜的營養成份。
功效：紅棗桂圓對於陰虛的人羣特別好，能夠起到補血益氣的功效。如果你的體質偏向於燥熱，那麼建議適當減少飲用的次數以及頻率，以免引起上火。如果擔心上火，可以適當放一兩顆枸杞。紅棗桂圓茶能夠補充女性血氣，起到活血保暖，養顏美容的功效。建議長期飲用，功效會更加明顯。
以上，就是小編爲你準備的冬日暖身食譜，保證讓你吃得“熱血沸騰”。冬季是進補的好時節，一個人要好好地愛自己，趕快給自己補一補吧~
