坐月子是女性產後的特殊階段，對飲食的要求也特別高，很多產婦卻說“我一天吃了四、五餐都不覺得飽，一天吃多少是正常的呢?”
生產的時候，產婦消耗了大量的能量，自然需要通過食物來補充。再加上，產後出汗多，帶走了一定的熱量。每天照顧寶寶、忙家事，也讓產婦不暇顧及自己的身體，難免老是覺得餓。這是正常的現象。產婦的飲食應以易消化、多營養的食物爲主。
“婆婆怕我吃不好影響身體，也怕奶水不足影響寶寶，所以每天都讓我吃很多。”這是一位產婦反應的情況。其實，飲食應規律，不是吃得越多就越好。也不應一時胃口好就大大增加。有些產婦產後每天要吃4、5餐纔夠，有些產婦吃個三餐就吃不下了，這都是個體的差異。每天主要按照“少吃多餐”的模式飲食。餓了就吃。
坐月子一天吃幾頓?這沒有標準，主要看產婦的需要。每位產婦的飲食需要大概都不一樣，例如感冒、敏感、胃痛等都可以影響產婦的飲食。再加上產後排惡露、哺乳的情況都不一樣，產婦消耗的能量也不一樣，產後的飲食也會相對改變。合理的飲食不但能讓產婦的身體很快地恢復，甚至能比以前更好。將不好的體質慢慢地改變過來。
需要提醒的是：人蔘雖然是補中聖品，但是，剛生產完的產婦卻不能吃。剛生產完。女性開始排惡露。如服用人蔘，會使得血暈變少，惡露就難以排出，導致血塊淤滯子宮，引起腹痛，嚴重的還會有胎盤剝落不完全，引起大出血。
