坐月子的飲食是一件令人頭痛的事。月子餐是非常重要的，合理地搭配才能保證充足的營養。專家說，應把營養調理搭配好才能安然渡過月子。
應合理曾加餐次
正常人每天吃三餐，而產婦每天需要吃5~6次左右。少吃多餐是健康的飲食方式。這樣不但能保證能好好消化，保證充足的營養，還能保護腸胃。如果一次吃太飽的女性反而不利於吸收，傷害腸胃。
食物應幹稀搭配
專家說，不同的食物搭配和提供不同的營養，如果偏食就會造成營養不良，這就不利於產婦的身體恢復。月子裏應多吃雞、魚、蛋等食物，但是，也別忘記了多吃富含纖維素的食物。除了喝外，產婦應多喝果汁、牛奶等食物。#p#副標題#e#
葷素搭配
在老一輩的人的眼中，坐月子一定要每天吃雞肉、魚肉之類高熱量的食物，水果和蔬菜屬於"冷"的食物，產婦是不能吃的。葷是要吃，但是也不能不吃水果和蔬菜，每天過量地吃肉類反倒會增加腸胃的負擔，造成肥胖。而適當地吃水果和蔬菜有利於身體的恢復，預防便祕，補充水分、補充維生素。
清淡適宜
月子裏的飲食應儘量清淡，但是也不能什麼味道也沒有。產後的女性本來胃口就不好，如果什麼調味都沒有就很難吃得下。可在調味料上花點心思，多吃蔥、姜、大蒜、花椒等可以放，但是應少量。
