小編推薦：注意孩子長高的三個黃金期
1..25歲以下的話，先去醫院拍一張骨齡片，問醫生骨骺閉合了沒有,要是閉合了就希望不大了，不過還是可以通過後天的努力在串個1.2公分.
2.加強縱向的運動(包括：懸垂擺動15跳起摸高(雙左右腳分別30次)跳躍性練習走、跑、雙臂抻拉、單槓練習、跳躍式引體向上跳躍)，促進腿部骨骼的快速增長，同時起到了刺激骨骺延緩閉合作用.
3.合理飲食:早吃好,要包括一杯牛奶 7: 30，午吃飽，晚吃少 6:00.;保證一天內人體生長需要的食物量的攝入.包括：
蛋白質:
魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品 *雞蛋
維生素和纖維素:
動物肝、腎、雞蛋 *蔬菜
礦物質：
牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富 *曬太陽促進鈣的吸收
4.合理睡覺:
晚上10點到12點之間是一天內腦垂體分泌生長激素的高峯期，這段時間要熟睡過去纔有效果，所以晚上最好9點半 - 10點睡覺 ，睡覺前別忘了補充一盒牛奶，牛奶有兩個作用，1.晚上睡覺這個時候最容易吸收牛奶中的營養了，特別是最高需要的鈣.2.促進睡眠.#p#副標題#e#
小編推薦：注意孩子長高的三個黃金期
1.吃好：營養均衡，特別補充某些營養。
千萬別偏食，更不能節食。特別要補充的是蛋白質、鈣和維生素，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等是含鈣、磷豐富的食物，另外記得多曬太陽，鈣質才容易吸收。多吃蔬菜水果，補維生素，很多人沒有真正理解“維生素是維持生命的要素，是人體生長髮育所必不可少的”。
少吃：忌零食。
少吃零食，特別是高糖和高熱的垃圾食品、快餐。肯德基這些千萬少吃。
2、生活方式
充足睡眠
長高的主要時間是晚11點到2點之間，如果錯過了這段時間，你讓身體怎麼長呢
不抽菸不喝酒
早餐一定要吃
心情愉快，積極樂觀，特別是不要因爲身高而自卑，或者老是有自己已經無法長高的負面情緒
3、運動——最關鍵
跳——籃球、排球這些有跳起動作的運動非常有助長高，如果沒有時間去做這些運動，平時多練習摸高也有好處。
伸展運動——可以找一些增高操來練習，讓身體伸展開來。原本彎曲的骨頭只要伸直那麼一點點，我們這麼多的骨頭合起來就有好幾釐米呢。練單雙槓也好的，但主要不是讓你練手臂肌肉，而是通過身體在空中垂擺，讓身體受重力作用長高。
其他運動方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以嘗試。每天早晚都要練，堅持纔有效果。
4、意念
經常在心裏告訴自己：我要長高，我能長高，我會長高，我正在長高。。。。。。(具體的臺詞自己想)這個方法聽起來有點迷信，像咒語，其實很科學，心理暗示能起很大作用的。喬丹能夠突破家族遺傳低於180的身高，並且足足高出近20釐米，就是意念法起了很大作用。
5、堅持。增高是沒有速效藥的，那些說幾個月能長高5、6釐米的，基本上都是假的。而且說不定有什麼副作用呢，還是不要輕易嘗試的好。像你現在的年齡，已經過生長最快的時期，更加需要時間長，要有耐心，要堅持練習，相信時間可以給你最好的報答。
