“爲什麼我睡不着？懷孕後突然失眠了，你是不是有些吃驚？到底是因爲不舒服、尿頻、腿抽筋，還是因爲你對生孩子感到焦慮？要應對這麼多身體和情緒方面的困擾，也難怪有78%的孕婦睡不着覺或有其他各種睡眠問題。有些人認爲，孕婦睡不着覺可能是自然界讓你提前做好準備的一種方式，因爲在寶寶出生後的前幾周甚至前幾個月裏，你爲了照料他會不可避免地出現缺覺的情況。
孕婦睡不着怎麼辦呢？首先，也是最重要的，不要再盯着表看，隨着時間一分一秒地過去而變得越來越着急。擔心睡眠不足只會使情況更嚴重。相反，在上牀前放鬆一下，洗個溫水澡，或如果你們夫妻都有情緒，可以建議他給你做一個放鬆按摩。你也不妨嘗試一種放鬆技巧，比如在晚上睡覺前做做漸進性肌肉放鬆或導引式冥想等。
在你上牀前，要確保房間的溫度適合睡覺。還有，你的房間是否足夠黑、足夠安靜？採用厚重或深色的窗簾有助於屏蔽不想要的燈光和噪聲。如果你好像上牀半小時後還沒有睡意，就起來到另一個房間去看看雜誌或聽聽音樂，等你覺得困了，再回去睡覺。
總之，別爲睡不着擔心。越想睡着就越睡不着，還會讓你第二天疲勞不堪。當然，如果你認爲自己睡眠紊亂的問題很嚴重，應該去醫院就診。不過，也別忘了提醒自己，失眠可能讓你煩惱，但孕婦睡不着覺是很正常的。
