全麥紅棗飯
燕麥、蕎麥等五穀雜糧，含有豐富的維生素B羣、維生素E、鈣等成分，可緩解情緒，並對夜間盜汗有一定的緩解作用。
主料
蕎麥30克，大麥30克，大米1/2量杯，紅棗10顆，燕麥30克，小麥30克。
調料
水1.5量杯。
做法
1.準備食材：燕麥30克、蕎麥30克、大麥30克、小麥30克、大米1/2量杯、紅棗10顆、水1.5量杯
2.步驟1：將蕎麥洗淨，浸泡在水中約2個鐘頭後，撈起瀝乾。
3.步驟2：將燕麥洗淨，浸泡在水中約2個鐘頭後，撈起瀝乾。
4.步驟3：將大麥洗淨，浸泡在水中約2個鐘頭後，撈起瀝乾。
5.步驟4：將小麥洗淨，浸泡在水中約2個鐘頭後，撈起瀝乾。
6.步驟5：將紅棗去核。
7.步驟6：將所有食材放入電飯鍋中，加水煮熟。
8.步驟7：然後再燜約10分鐘即可。
