常常聽到母乳餵養的媽媽會苦惱說：不知道爲什麼我的奶水越來越少，到底吃什麼或做什麼能下奶呀？好苦惱……幾乎每位母乳餵養的媽媽都有過這樣擔憂的情況，但面對母乳不足這件事，其實應該做的是瞭解的母乳爲什麼會變少，找出原因後再對症下藥。
1、寶寶乳頭混淆
部分寶寶喝過奶瓶後，會不願意再吸吮媽媽的乳房，因爲奶瓶喝起來輕鬆無需用心，而媽媽的乳房卻得用力才能吮吸到。
久而久之，媽媽的乳房無法一直受到刺激而促使乳汁分泌，從而就造成了奶量下降。
所以，媽媽本身可以適當減少瓶喂，只要有空就可以和寶寶多進行肌膚接觸，讓他熟悉媽媽的味道和感覺。
2、哺乳期月經
經期時，媽媽們由於荷爾蒙變動，體內血鈣濃度會變化，奶量也會受影響。
不過不用太擔心，只要勤親喂、勤擠奶，等經期結束後，荷爾蒙分泌平衡，奶水量又會恢復正常的。
3、乳腺堵塞
乳腺堵塞是因爲乳腺中的乳汁因脂肪結塊，導致乳汁淤積在乳腺中，從而母乳的供應量和分泌都減少。
當發生這樣的情況時，要堅持母乳餵養，停止母乳可能會造成乳汁淤積過久產生膿包，情況惡化變成乳腺炎。
4、過多攝入了回奶的食物
部分媽媽如果吃了某些食物如韭菜、人蔘等造成了回奶的情況出現，不用太緊張，這種短時間內的奶水減量，只要讓寶寶多吸吮，外加自己勤擠乳，奶量還是可以回升的。
5、營養不均衡
如果媽媽長期處於營養不均衡的狀態，乳汁的分泌自然會受到影響。
像爲了補身子一天吃二十多個雞蛋或爲了產後瘦身每天只吃蔬菜，這樣都是不允許的哦，均衡營養很重要，可以多喝一點湯水，對乳汁的分泌也有催化的作用。
6、壓力過大
新媽們剛升級做媽媽，除了身子還在調整，心理也在調整。
懷裏突然多了一個會哭會笑的寶寶，面對許多情況，也是手足無措的。因此在這樣的作用下，情緒容易波動，甚至出現情緒低落的情況，母乳分泌從而也受到影響。
面對這樣的壓力，媽媽們要學會自己開解，爸爸們也要多多和妻子溝通，開導她們，不要讓負面的情緒影響她們。
母乳不足怎麼辦
1、加強寶寶的吮吸。實驗證明，寶寶吃奶後，媽媽血液中的催乳素會成倍增長。這是因爲寶寶吮吸乳頭，可以促進媽媽腦下垂體分泌催乳激素，從而增加乳汁的分泌。
2、避免服藥。哺乳期內，你一定不能亂服藥。有些藥物和食物會影響乳汁的分泌，如抗甲狀腺藥物、山楂等。遇到太太生病，最好在醫生的囑咐下服藥。
3、補充營養。乳汁中的各種營養素都來源於媽媽的體內，如果媽媽長期處於營養不良的狀況，自然會影響正常的乳汁分泌。你一定要把大廚的職位擔當好，爲太太選擇營養價值高的食物，如牛奶、雞蛋、蔬菜、水果等。同時，多準備一點湯水，對乳汁的分泌能起催化作用。
4、保持良好的情緒。分娩後的媽媽，在生理因素及環境因素的作用下，情緒波動較大，常常會出現情緒低迷的狀態，這會制約母乳分泌。醫學實驗表明，乳母在情緒低落的情況下，乳汁分泌會急劇減少。因此，需要創造良好的生活環境，並隨時關注其心理健康。
5、食療。在採取上述措施的基礎上，再結合催乳食物，效果會更明顯。如豬蹄、花生米等食物，對乳汁的分泌有良好的促進作用。
6、均衡飲食，是哺乳媽媽的重要法則。哺乳媽媽對水分的補充也應相當重視。由於媽媽常會感到口渴，可在餵奶時補充水分，或是多喝鮮魚湯、雞湯、鮮奶及開水等湯汁飲品。水分補充適度即可，這樣乳汁的供給纔會既充足又富營養。
母乳不足吃什麼
1、花生米連表面的那層紅衣一起（最好是紅衣花生），燉豬蹄（前腳）或燉豬肚，或用花生米與大米同煮粥。這樣服用了以後很快就有奶水了。
2、去超市或者市場購買少許的乾的黃花菜，跟豬蹄或黃花菜一起，文火慢燉老母雞湯。營養足夠，奶水也會增加。
3、豆腐，紅糖（不是白糖，一定是紅糖），米酒（最好是客家的那種自己釀造的黃酒），先將豆腐、紅糖加適量水煮，待紅糖溶化後，倒入米酒煮片刻，吃豆腐喝湯，1次食完，連食5天。催乳功效特別強。
4、把新鮮的鯉魚剪一下，然後煎一個雞蛋，把魚跟雞蛋一起，倒入鍋中，用文火慢慢熬製，湯或用鯉魚與大米同煮粥吃。功效顯著。
5、木瓜，有些地方對木瓜有肯定，吃木瓜能夠催乳，所以這個因人而異，不妨試試用木瓜燉冰糖服用。加牛奶也不錯。
當然了，如果媽媽採用了各種方法後，奶水依然無法增多，也可以給寶寶選擇合適的配方奶粉來進行混合餵養。
