坊間有這麼個說法：產後女子必須躺着一個月不要下牀方可預防產後內臟下垂。
什麼鬼？老孃經歷了不可描述的剖腹產後還要忍受這等折騰，給我100W都不想再生了嚶嚶嚶（＠￣ー￣＠）
其實，產後腰痛是很多新媽要面臨的問題，特別是剖腹產的新媽，那麼，有什麼祕籍能幫助孕媽擊退產後腰痛呢？跟着編輯學學下面幾個技能吧↓↓↓
01，適當下牀走動
剖腹產後，使盡了洪荒之力的新媽可謂疲憊不堪啊，加上傷口疼痛大部分人都不想下牀走動，不過，躺的時間太久，腰部肌肉缺乏鍛鍊，也容易出現腰痛呢。
【建議】新媽要克服困難，適當下牀走動。起牀緩慢少用腰，側身起來手幫忙。先要在牀上轉動身體變爲側身，肩部前傾，屈膝，然後用肘關節、手臂支撐起身體，腿部從牀邊移開並坐起來。
02，別老彎腰
有些新媽是不想下牀走動，有些新媽卻是不得不下牀幹活。剛出生的孩子沒日沒夜地鬧，只好整天把孩子抱在手上，整個月子都沒休息好，經常下牀幹活，彎腰會增加腰部肌肉韌帶負擔，也會加重腰疼症狀。
【建議】
坐月子期間別老彎腰，有條件的話，還是要請人幫忙帶孩子，坐月子期間也不要做太多家務活。
03，餵奶姿勢要對
剛開始升級爲新媽，餵奶可是一大學問，餵奶姿勢不對也會導致腰疼哦。
【建議】
以坐着哺乳的姿勢爲示範：媽媽要坐在高度合適的椅子上，以腳可以放在地上或者可以舒適得放在小凳子上爲宜。在背後加一個靠墊，這樣可讓腰背有支撐的力量。給孩子餵奶的時候，最好在膝蓋上再放一個枕頭，這樣就擡高了寶寶的位置，大大減輕了媽媽的腰部肌肉的負擔。
04，飲食補鈣
產婦哺乳期間，鈣質流失大，缺鈣也會導致腰痛。
新媽要注意適當的補充鈣質，在飲食上要多攝入鈣質豐富、容易消化的食物，必要時在醫生的指導下補充一些鈣劑，恢復鈣質平衡。
05，熱敷理療
懷孕期間身體重心前移，脊椎彎曲度增大，背部負擔加劇，腹部壓力等也會造成背部肌肉韌帶受損。
【建議】
腰痛的時候，可以用熱水袋敷敷疼的地方，讓韌帶慢慢消炎復原。嚴重的話可以去醫院的一些產後康復機構都有一些理療，也可以緩解產後腰痛的不適感。
06，愛美需謹慎
如今80-90後的新媽不少是時尚達人，產後也不例外，穿着比較隨性。但是，束腰的衣服，高跟鞋都是會加重腰疼症狀。
【建議】
新媽穿腰部寬鬆點的衣服，注意腰部保暖，切忌太早穿高跟鞋，選擇舒適柔軟的平底鞋爲佳。
