全面開放單獨二孩的政策已經通過，很多喜歡孩子的家庭都打算再生一個孩子，給家庭帶來更多的活力和歡笑。在積極備孕的同時，有些人覺得上一次生孩子的時候補充葉酸已經足夠了，那生二胎需要吃葉酸嗎？
生二胎也是要在備孕的時候就開始補充葉酸的，葉酸是胎兒生長髮育不可缺少的營養素。孕婦缺乏葉酸有可能導致胎兒出生時出現低體重、脣齶裂、心臟缺陷等。如果在懷孕頭3個月內缺乏葉酸，可引起胎兒神經管發育缺陷，而導致畸形。因此，準備懷孕的女性，可在懷孕前就開始每天服用100微克到300微克葉酸。
葉酸富含於新鮮的水果、蔬菜、肉類食品中。它主要在十二指腸及近端空腸部位吸收，人體內葉酸儲存量爲5~20mg，葉酸主要經尿和糞便排出體外，每日排出量爲2~5μg.含葉酸的食物很多，但由於葉酸遇光遇熱後容易失去活性，所以人體真正能從食物中獲得的葉酸並不多。如：蔬菜貯藏2~3天后葉酸損失50%~70%；煲湯等烹飪方法會使食物中的葉酸損失50%~95%；鹽水浸泡過的蔬菜，葉酸的成份也會損失很大。
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葉酸補充有講究
在女性的日常生活中，含葉酸的食物很多，但由於葉酸遇光、遇熱就不穩定，容易失去活性，所以人體真正能從食物中獲得的葉酸並不多。因此，育齡女性每天需補充600-800微克葉酸（如葉酸製劑、葉酸片、多維元素片等），才能滿足寶寶生長需求和自身需要。孕婦體內的葉酸通過胎盤轉運給腹中的寶寶，促使胎盤組織與子宮的不斷增長。
1、口服
服用葉酸片，0.4mg葉酸片是中國國家藥監局批准的除疫苗外的口服預防用藥，也是唯一被國家藥監局批准有預防胎兒先天性神經管畸形適應症的藥，是衛生部和中國婦嬰保健中心重點推薦產品。
2、外用
例如含有葉酸的護膚品，優點在於“持續性長”，比起傳統的口服方式，護膚補充葉酸對於女性來說更容易長期堅持。目前，在美國的公立醫院，醫生會給孕婦免費發放一種含有葉酸的護膚品，可供孕媽選擇。
孕前最佳的葉酸食物
1、燕麥
葉酸含量：190（微克/100克）。
燕麥是營養成分相當高的全穀類食品，含有豐富的維他命B羣，特別是葉酸可以幫助胎兒生長，一般建議可泡成粥類或將之混入白米飯中食用，都是不錯的攝取方式。
2、西蘭花
葉酸含量：120（微克/100克）。
西蘭花的熱量極低，本身即是許多女性的最愛，而對孕媽來說，不僅含有高量的葉酸，其纖維多的特性也能改善孕期便祕的困擾，是孕期食材的最佳選擇。
3、蛋黃
葉酸含量：121（微克/100克）。
雞蛋內的葉酸主要存於蛋黃中，由於平時忌諱食用，且其膽固醇含量較高，僅建議將其葉酸含量算入額外補充的範圍內，不宜以食用蛋黃作爲攝取葉酸的單一來源。
除了需要補充葉酸之外，其他的維生素和微量元素也需要適當的補充。
