【一、孕期正確的睡覺姿勢是什麼？】
專家認爲左側臥位是孕婦的最佳睡眠姿勢。婦女在妊娠期，特別是妊娠晚期最好採取左側臥位。
1）孕期最佳睡姿：左側臥位
孕期適宜採取左側臥睡姿，此種睡姿可糾正增大子宮的右旋，能減輕子宮對腹主動脈和髂動脈的壓迫，還能避免子宮對下腔的靜脈的壓迫，增加孕婦的心血排出量，減少浮腫，改善子宮和胎盤的血液灌注量，有利於減少早產，避免子宮對腎臟的壓迫，從而有利於胎兒的生長髮育和優生。
2）孕期不宜採取仰臥睡姿
孕期不宜採取仰臥睡姿。因爲仰臥睡時，膨大子宮壓迫下腔靜脈，影響血循環，使下肢和外陰發生水腫或靜曲張。還使下肢迴流到心臟的血液量減少，大腦缺血、缺氧。孕婦會感覺頭暈、心慌、噁心、憋氣等症狀，旦面色蒼白、四肢無力、出冷汗等。如果出現上述症狀，應馬上採取左側臥睡姿，血壓可逐漸恢復正常，症狀也隨之消失。
3）孕期睡姿也不宜右側臥
右側臥位，會使子宮呈不同程度地向右側旋轉。這樣，便會使維持子宮正常位置的韌帶和系膜處於緊張狀態。系膜中的血管受到牽拉，影響胎兒的血液供應，造成胎兒慢性缺氧，嚴重時，還會引起胎兒窒息、死亡。
【二、孕早期、孕中期、孕晚期分別該怎麼睡？】
1）孕早期
在懷孕早期，胎兒在子宮內發育仍居在母體盆腔內，外力直接壓迫或自身壓迫都不會很重，因此孕婦的睡眠姿勢可隨意，主要是採取舒適的體位，如仰臥睡姿、側臥睡姿均。不過，如果你有趴着睡覺，或摟着東西睡覺等不良睡姿，那就應該早早改掉啦。
2）孕中期
許多孕婦在孕中期睡不好，也與睡眠姿勢不對有關。孕中期的正確睡姿是怎樣的呢？孕婦在孕中期睡覺的時候，應注意保護腹部，避免外力的直接作用。如果孕婦羊水過多或雙胎妊娠，就要採取側臥睡姿睡姿，這可以讓孕婦舒服些，其它的睡姿會產生壓迫症狀。如果孕婦感覺下肢沉重，可採取仰臥睡姿，用鬆軟的枕頭稍擡高下肢。
3）孕晚期
懷孕晚期睡姿很有講究，臥睡姿尤爲重要，因爲孕婦的睡姿對自身的與胎兒的安危都有重要關係。在孕晚期適宜採取左側臥睡姿，此種睡姿可糾正增大子宮的右旋，能減輕子宮對腹主動脈和髂動脈的壓迫，改善血液循環，增加對胎兒的供血量，有利於胎兒的生長髮育。孕晚期不宜採取仰臥睡姿。因爲仰臥睡時，巨大的子宮壓迫下腔靜脈，使迴心血量及心輸出量減少，而出現低血壓，孕婦會感覺頭暈、心慌、噁心、憋氣等症狀，旦面色蒼白、四肢無力、出冷汗等。
【三、孕晚期睡姿不對的危害】
孕期睡姿會影響到胎兒在母體中的供血狀況，也會影響到胎兒的發育生長。
1）胎盤早剝與孕婦睡姿
一般來說，兩者是沒有直接關係的。引發胎盤早剝的主要原因是妊娠高血壓、外傷、撞擊等因素，還有一些目前醫學無法解釋的不明原因。而“仰臥位低血壓綜合徵”是孕婦接受麻醉時容易出現的情況。平時如果孕婦仰臥感到低血壓症狀的不適（如心慌、頭昏），自然就會調節睡姿。除非孕婦處於特殊情況，如懷有雙胎、巨大兒、羊水過多、本身有低血壓等基礎疾病，纔可能因調節不及而致病。一般情況下，健康孕婦偶爾的仰臥不會導致低血壓綜合症。
2）右側睡會怎樣？
一般心臟在左邊，所以睡覺時最好是右側臥，因爲這樣可以減少對心臟的壓迫。但孕婦恰好相反，因爲隨着懷孕時間變長，子宮不斷增大，甚至佔據了整個腹腔，這樣會使臨近的組織器官受到擠壓，子宮不同程度地向右旋轉，從而使保護子宮的韌帶和系膜處於緊張狀態，系膜中給子宮提供營養的血管也受到牽拉，會影響胎兒的氧氣供給，容易使胎兒慢性缺氧。
【四、改善孕期睡眠的方法】
買點輔助用品
1）靠墊——整個孕期，孕媽咪的腰部會承受較大的壓力，所以需要特別的保護。網上有賣各種靠墊，孕媽咪可以根據實際狀況買個靠墊，減輕腰部壓力，緩解腰部不適。
2）側臥睡墊——睡墊可以使身體與墊子科學的貼合，保護腹中的寶寶，有效支撐孕媽咪的背部，讓孕媽咪保持舒適的睡姿，提高睡眠質量。懷孕後期，雙腿腫脹的現象普遍存在，休息和睡覺時墊高雙腳，可促進血液迴流心臟，緩解腫脹現象。
3）側睡夾墊——幫助孕媽咪安然入睡的側臥夾墊，是舒緩不適的減壓墊，也是坐月子期間最柔軟舒適的腰背靠墊，還可爲孕媽咪分擔哺育的辛勞。多功能合一的設計，讓腫脹的雙腿不再無所適從，香香甜甜睡到天亮。
4）哺乳墊——雖然是哺乳墊，但是也可以在孕期活用做側睡枕，或者用來墊高腳部促進血液循環，一墊多用，是一款很實用的產品哦。
睡眠不好的妙招
1）身後墊個高的枕頭或摺疊的小棉被，睡的時候刻意靠着它，時間長了，就會慢慢習慣左側睡的。
2）左側臥時儘量不要把左臂壓在身下，可以伸向前上方，同時還不要含胸，這樣會舒服些，慢慢會入睡的。
3）放鬆心態，睡前喝杯牛奶等，轉移注意力，會讓自己很快入睡的。
4）可以在懷孕前期的時候就培養自己左側臥的習慣。這樣一來，在肚子越來越大的時候就很自然而然地左側臥了！
5）如果左側睡感覺實在很難受，可以左右換着睡，經常翻翻身，會舒服些。不過要以左側位爲主！
