1.拔河，傷心又傷筋。孩子的心臟還處於發育狀態，拔河時，往往屏氣用力，會引起血壓上升，胸內壓和肺內壓增高。當突然從屏氣轉爲用嘴呼吸時，靜脈血流會大量涌向心房，對柔薄的心房壁造成損害。而且，拔河安全係數較低，因用力過猛、地面溼滑或對方突然鬆手等原因，容易造成肌肉拉傷、挫傷、關節損傷，甚至骨折等。
2.引體向上，影響生長髮育。引體向上屬於力量訓練，兒童正處於生長髮育期，心肺功能和肌肉發育不夠完善，肌肉力量較弱，過早進行力量訓練極易造成過度疲勞，不利於其生長髮育。孩子進行力量訓練，建議十三四歲後開始，而且要注意循序漸進，運動負荷不宜過大，小學生可以進行低槓的斜體引體向上、跪臥撐等練習。
3.扳手腕，易扭傷。扳手腕主要靠前臂用力，兒童的肌肉骨骼發育不充分，骨骼強度不夠，扳腕用力不當可能會引起肌肉拉傷，嚴重者可能導致“板腕骨折”。而且，扳手腕屬於力量運動，用力時與呼吸配合不當，也容易對心臟產生強烈的刺激，如果孩子存在先天性心腦疾患，還容易誘發心腦疾病發作。
4.兔子跳，致使膝關節勞損。孩子在做兔子跳這個運動時，每次下蹲重心也會隨之降低，膝蓋所承受的壓力和衝擊力也隨之增大，對於骨骼尚處於發育期的兒童來說，容易造成臏骨勞損或膝關節半月板損傷，可能會導致膝關節疼痛、腫脹、跛行等情況。苟波建議，孩子在進行這個項目鍛鍊時，應注意控制運動負荷（運動時間、距離不宜過大，組數不宜過多），運動強度不要超過孩子的負擔能力。爲安全起見，可替換爲立定跳遠進行鍛鍊。
5.滑板車，防護不當易受傷。玩滑板車必須具備一定的平衡感和健康的體魄，太過弱小和年齡過小的孩子最好不要過早接觸這項運動，因爲玩滑板車時，膝關節多處於半彎曲位置，又需要通過腰膝的扭轉來提供動力，這種用力方式容易導致膝關節臏骨勞損，而且由於地面狀況、動作失誤等原因，摔跤在所難免，也容易導致肌肉挫傷、扭傷，甚至骨折、脫位等。此外，玩滑板車需要很好的平衡能力，腰部、膝蓋、腳踝需要用力支撐身體，這些部位很容易受傷，所以滑之前要先做熱身運動，並穿戴好護具。滑行時速度不宜太快，否則容易造成傷害。建議8歲以後開始學習滑板車，在學之前，最好有騎三輪車的經歷。
根據兒童發育特點，最好爲孩子選擇一些發展柔韌性、靈敏性和協調性的體育項目，如折返跑、立定跳遠、武術、體操、球類運動等，以提高孩子參與體育運動的興趣爲主，要全面發展兒童的身體素質。
此外，下面六項也是兒童不宜過早接觸的。
倒立
儘管兒童的眼壓調節功能較強，但如果經常進行倒立或每次倒立時間過長，會損害眼睛對眼壓的調節。
碰碰車
10歲以下兒童不宜玩碰碰車。
少年兒童的肌肉、韌帶、骨質和結締組織等均未發育成熟，非常脆弱，受到強烈震動時容易造成扭傷和碰傷。
力量鍛鍊
兒童生長髮育時都是先長身高，後長體重，而且他們的肌肉力量弱，極易疲勞。也就是說，身體發育以骨骼生長爲主，還沒有進入肌肉生長的高峯期。如果這個時候讓孩子過早進行肌肉負重的力量鍛鍊，一是會讓孩子局部肌肉過分強壯，影響身體各部分勻稱發育;二會使肌肉過早受刺激變發達，給心臟等器官造成較重的負擔;另外還可能使局部肌肉僵硬，失去正常彈性。所以，父母不要讓孩子從事大人常練的引體向上、俯臥撐、仰臥起坐等力量練習。如果要練習肌肉力量，從初中一、二年級開始比較合適。
長跑、負重跑
長跑屬於典型的撞擊運動，對人體各關節的衝擊力度很高。孩子經常長跑鍛鍊，對關節處的骨骺發育不利。尤其是在堅硬的馬路上進行冬季長跑時，對關節衝擊力更大，骨骺容易出現炎症，從而影響孩子長個子。長跑也是一項心臟負荷運動，兒童過早進行長跑，會使心肌壁厚度增加，限制心腔擴張，影響心肺功能發育。另外，兒童時期體內水分佔的比重相對較大，蛋白質及無機物的含量少，肌肉力量薄弱，若參加能量消耗大的長跑運動，會使營養入不敷出，妨礙正常的生長髮育。
另外，捆綁着沙袋進行負重跑，孩子的跑姿容易變形，錯誤動作容易導致運動損傷。
極限運動
專家認爲，少年兒童的體育鍛煉，一要遵循兒童自身身體生長髮育的規律;二要考慮兒童少年身體的解剖生理特點。孩子處於生長髮育期，器官各方面還沒有成熟，自然很難承受極具“挑戰性”的極限運動，而且很容易造成損傷，比如超過兒童身體自身承受能力幾倍的大運動量，就有可能導致兒童肌肉因長期處於極度疲勞狀，造成肌肉疲勞損傷，容易留下運動損傷後遺症。另外，正處於生長髮育的孩子，關節中的軟骨還沒有完全長成，長時間過度磨損膝蓋軟骨，日後容易形成關節炎。研究表明，兒童時期的膝蓋損傷成年後患關節炎的可能性會增加三四倍。
小區健身器材
公共健身器材對安全要求很高。例如目前最普及的“太空漫步器”，按照其兩腳間規格，明顯是隻適合成人使用的，而有關警示上只對運動的形式、健康禁忌做了規定，對於使用者年齡並沒有特別限制。而很多青少年也把這些器材當成了玩具。目前兒童使用健身器材不當引起傷害不斷增多，甚至出現了重傷、殘疾的現象。據瞭解，小區裏的健身器材原則上就是給中老年人配備的，目前還沒有安裝適合兒童的健身器材。
