肥胖對於男性而言會造成非常多的傷害，所以我們在日常生活中就需要做好肥胖的預防工作了。
男人肥胖的危害
1、易患血管疾病
當男人變得肥胖起來的話，不僅皮下脂肪會變多，連帶血管裏面也會出現過度的脂肪，而這樣就會導致血管出現過多的負擔，使得容易患病。有研究表明，肥胖男人換血管疾病爲普通人的1.5-3倍左右。
2、糖尿病
可以這麼說，肥胖是導致糖尿病的一個非常常見的原因，因爲肥胖會誘發糖尿病的出現。根據有關數據表明，肥胖程度越高的人，其患有糖尿病的機率就會變得比其他人要高。
3、易患心臟病
當我們人體的體重增加的時候，這樣就代表着心臟需要更加辛勤的工作，就好像比較重的車，其耗油量也要變多。所以當肥胖程度越高的話，其心臟的負擔就會越重，這樣就會導致心臟患病的機率變高。
4、傷害精子
肥胖代表着脂肪變多，而脂肪裏面含有很多的雌性激素，一旦身體雌性激素過多就容易傷害男人的精子。再者，肥胖的人，其體溫都是比較高的，這樣就造成私處的溫度會變高，也會傷害精子。所以說肥胖也是會傷害男性精子的。
男人減肥方法
控制三餐飲食攝取量
每餐8分飽，水果蔬菜要吃足，可以多吃橘子、蘋果或柚子，少吃高熱量食物，即使應酬聚餐也要多吃蔬菜，祕訣是先吃蔬菜，大約3分飽後，再吃其他食物。此外，酒能避則避，戒菸。
吃飯不要太急
男士們吃飯都有點急，這樣會無意中攝入了更多的食物，儘量細嚼慢嚥，吃飯不要太急，飯後可以喝些綠茶來解油去脂，戒掉可樂、咖啡。
改變工作習性
少運動，那就要充分利用時間進行活動，多起來動一動，走路去倒杯水，儘量每工作30分鐘，活動5分鐘，建議少坐車多走路，少坐電梯多走樓梯。
生活作息正常
儘量不要熬夜，早睡早起，並將睡眠時間控制在8小時左右，保持生活作息正常，夜晚要剋制食量，少吃夜宵，更不要吃垃圾食品，如泡麪等。
養成運動習慣
運動是減肥瘦身的最好方法，在休息或者假日的時候約上三五好友去運動，如跑步、爬山、騎車、游泳、打球等，可使腹部脂肪減少。
