失眠是一種來自於人體大腦皮層因外界刺激而產生強力反應的生理狀態，爲一種身心疾病，如果長時間這樣就可能引起身體其他器官的病變，所以要想避免這種情況的發生，就要從科學規劃生活習慣開始。下面我們就來說說預防失眠有哪些好方法。
1.消除一些心理上的壓力，如出現自卑，焦慮等行爲方式時，要及時調解，重建心理平衡的整體措施，運用行爲療法糾正不良的生活行爲，做到睡前不吸菸、不喝酒、不飲濃茶、咖啡等刺激性的東西。
2.適當參加一些體育鍛煉，養成有規律的生活習慣，起居有度，早睡早起才能好身體。
3.如果長期存在頑固性失眠的話，可採取集中注意力，凝視一處，在黑暗中努力睜大眼睛凝視某一個目標，當眼皮睏乏時，抑制過程中漸漸地彌散，使其漸入夢境。
4.在面對治療時，患者一定要先從心理治療開始，避免情緒上的緊張，不可長期處於消極狀態，要抓緊捕捉這些煩擾你的念頭，大聲地把它說出來，或寫下來，這就是“疏泄”，將有助於你擺脫困擾。除雜念，意守丹田，在黑暗中努力睜大眼睛凝視某個目標，當眼皮睏乏時，抑制過程則漸漸地彌散，使其漸入夢境。
通過以上的講解，相信大家已經知道如何預防失眠了，在此，頻道的專家溫馨提示，如果長期出現不能入睡的情況，就要及時就醫了，切不可認爲只是一種自然的生理狀態，這樣極有可能會誘發其他疾病，進而危害自身健康。
