現在社會生活與飲食越來越不健康了，導致很多人都會遇到失眠的現象，然而尤其是老年人最愛失眠了，老年人失眠康復具體應該怎樣做呢？因爲引發失眠的原因很多，有些是良好的生活習慣就能讓失眠康復的，今天小編蒐集了相關資料，一起跟小編了解一下吧！
老年人想要失眠康復可以嘗試利用刺激控制療法中的一些理論。老人預防失眠的具體做法：睡前避免接觸菸酒，最好用溫水泡腳。把牀當作睡覺的專用場所，不在牀上從事與睡覺無關的活動。每天早晨堅持在同一時刻醒來並起牀，不管晚上睡得如何。
如果躺在牀上長時間睡不着也不要着急，可以起來做一些其它的事情，千萬不要帶着自己最終還會回到牀上的念頭，起牀後，做些溫和平靜、少刺激的事，整夜之中，只要中途醒了而又不能迅速再入睡，都應按上條的方法辦。
以上就是小編蒐集的關於老人失眠康復具體做法是什麼的相關資料，想必大家都已經瞭解了吧！不要把白天遇到的事情帶到牀上去，如果晚上失眠了千萬不要緊張，因爲越緊張越睡不着。
