抑鬱症的發生在生活中是很多見的，要想抑制住抑鬱症的發生，做好對於抑鬱症的預防工作也是很重要的。下面，我們就一起從下面的文章中來了解下這方面的抑鬱症的知識吧。
1、抑鬱症患者可通過飲食和自我調節，來緩解症狀，在飲食上多吃含鈣和自含維生紊的食物，這樣的食物能促進入的食慾，使人保持心情愉快。這是一點重要的抑鬱症的預防措施。含鈣的食物有豆製品、牛奶、魚、蝦、西紅柿、紅棗、韭菜等。官含維生素的食物主要是水果和蔬菜，而B族維生素對抑鬱症患者尤佳，如粗糧、色、蛋和綠葉蔬菜，同時抑鬱症患者要忌食酒類及咖啡等食品。
2、抑鬱症患者的自我調節，主要是培養、鍛鍊自己的思想情操，不要過於壓抑內心的感受，經常與人溝通，發泄心中的不滿，甚至可以瘸哭一場，來發泄心中的不適，保持樂觀心態，正確評價自己，對學習、工作的期望值不可過高，幹些力所能及的事;加強體育鍛煉，都有利於抑鬱症的預防。
綜上的這些都是對於抑鬱症的預防措施，相信大家應該可以儘早的瞭解到這方面的抑鬱症的知識，儘早的去治癒好抑鬱症。如果您還有其它的抑鬱症的問題想諮詢的話，可以聯繫專家爲您解答。
