睡覺也是修煉？這大概最適宜忙碌的都市人，趕緊隆重推出。每天睡覺前，十分鐘瑜伽修身，半個月之後，身體會知道這一切變化。放心，睡前瑜伽並不是讓你做些高難度的動作，而是利用瑜伽放鬆精神和形體，由內而外梳理身體。當然了，還能順便改善睡眠(睡眠食品)(改善睡眠產品，改善睡眠資訊)質量，失眠從此Byebye！
去除雜念，調節呼吸，慢慢地體會身體的放鬆，血氣的運行，心神的平和……好了，現在說聲：“晚安，身體！”
PART 1
功效：這個體式可以使腎臟，前列腺和膀胱保持健康(健康食品)；同時對女性(女性食品)也非常有益處，可以調整不規律的經期，調節月經流量，促進卵巢功能正常。
Step1 端坐於牀上，彎曲膝蓋，腳掌相對。雙手抓腳，挺直脊柱，腳後跟靠近會陰處。
Step2 吸氣，呼氣同時身體前屈，將額頭儘可能地靠近地板，保持正常的呼吸一分鐘。 #p#副標題#e#
Tips：儘量使兩膝靠近牀面，結束動作後，伸直兩腿，抖動放鬆。
PART 2
功效：這個體式可以增強腹部器官，強健腎臟，活躍整個脊柱，並且改善消化(消化食品)功能。同時，可以按摩心臟及腹部器官，精神得到充分的放鬆。
step1 端坐於牀上，伸直雙腿，雙手抓腳趾，伸直脊柱。
step2 吸氣，呼氣同時曲肘，身體靠近腿部，讓前額靠近膝蓋。正常呼吸，保持至少一分鐘。
Tips：注意雙腳要保持伸直，儘可能讓前額靠近膝蓋。
PART 3
功效：這個體式可能很快消除久坐造成的背痛，腰痛及臀部痛疼；在扭轉中肝脾得到強健，頸部肌肉得到強健，有效緩解肩頸的疲勞。
step1 收右腿於臀部，左腳跨過右膝，使左腳放於右膝前方；挺直脊柱端坐於牀上。
