下面是專家根據事物的特性介紹預防感冒的食譜，讓你得感冒在美味可口的食物中消退去。
大蒜、生薑是具有代表性的平衡體溫的食物。蒜素具有良好的抗菌、防癌、增強免疫力的作用，同時對於恢復疲勞有很好的功效。生薑的辛辣成分不僅能夠殺菌，還有助於平衡體溫促進發汗及新陳代謝。此外，具有發汗作用、促進血液循環的蔥類、韭菜以及含有提高免疫力成分的香菇、蘑菇類食物也具有預防感冒之功效。維生素A能夠增強皮膚和粘膜，彷彿細菌和病毒的侵入，因此中也不能維生素類食品。蘿蔔、藕、土豆以及山芋等具有平衡體溫的作用，如果能夠將這些食物搭配好，加上必要的體能鍛鍊，增強免疫力，讓人們生活得更健康應該沒有問題。
醫師建議，感冒是應首先吃一些能夠發汗，平衡體溫的食物。爲了彌補消耗的體力，應該立即攝入糖分，補充能量。同時應該節制吃不宜消化的脂肪類食品，最好吃容易消化的雞肉、牛奶、雞蛋、魚類等食物以補充蛋白質，最後發燒會導致體內水分、維生素以及礦物質的喪失，因此喝湯、食用素菜和水果也非常重要。
