假日綜合徵的原因
舊的動力定型被破壞而新的動力定型難以建立時的“混亂”
對於假日綜合徵，醫生們常用巴甫洛夫“動力定型”學說來解釋：舊的動力定型被破壞而新的動力定型難以建立時的“混亂”。人們在放假前聚精會神於工作和學習，形成了與學習和工作相適應的“動力定型”。但到了假日，必須拿起那些被置之度外的事，把原來建立起來的工作與學習的“動力定型”破壞。長假過後，又要恢復巳被破壞了的“動力定型”，此時就難免會出現或多或少的不適應，從而導致“假日綜合徵”。
據調查顯示，45.8%的人擔心經過8天的長假休息後會有假日綜合徵，28.8%的人擔心剛開始上班會不在狀態，22.2%的網友則表示臨近假期結束的那一兩天已經開始焦慮。如何克服假日綜合徵？57.2%的網友認爲“開始工作後慢慢自我調整就行”，31.2%的網友則表示會提前兩天開始調整作息時間，爲更快地進入工作狀態作準備。
不可忽視的七種病態心理
假日綜合徵的症狀
頭暈、易激怒、食慾下降、消化不良、注意力不集中等等
度假高峯期過後的一段時間內，“假日綜合徵”的患者會佔到各科門診量的近三成，在肌體上心理上以各種不舒服的來就診的，主要表現爲免疫力下降，頭暈、易激怒、食慾下降、消化不良、注意力不集中等等。
長假期間，市民最易出現以下幾種症狀：
一、視覺疲勞症。由於長時間上網、打遊戲、看電視、看碟，長時間面對屏幕，增加了眼睛和大腦的負擔，導致眼睛紅腫、全身痠痛、精神萎靡。
二、消化不良症。由於身體攝入過多的高脂肪或熱量高的食物，加重了腸胃的負擔，引起消化不良。
三、上班恐懼症。與平時的快節奏生活相比，節日期間一旦徹底放鬆，生活規律就被打破，於是造成心理和生理的種種不適，產生失落厭倦和恐懼感。
四、旅遊後遺症。旅途一族勞頓和飲食不規律，打破了身體的酸鹼平衡，外加環境改變、水土不服，極易出現感冒發燒、角膜發炎、牙痛、口腔潰瘍等各種疾病。
緩解假日綜合徵的對策
爲了讓你可以儘快地從假日的狀態恢復過來，以下幾招可讓你輕鬆應對“節後綜合徵”：
未完的事儘快了
緊張時聽聽音樂按摩散步調睡眠適當運動防厭食
長假之後，要將節日期間還沒有處理完的事情，用最簡捷的方式儘快了結，不要拖拖拉拉，再讓它們牽扯自己的精力。可寫一張便籤式的備忘錄，將未盡事宜和上班後頭幾天要辦的事情羅列其上，這樣可做到心裏踏實，一目瞭然。
緊張時聽聽音樂
上班族應儘快停止各種應酬，抓緊時間自我調節，規律睡眠、飲食。一旦出現緊張、憂慮、厭倦工作的不良心態，也不要着急，白天工作時可以喝點茶、咖啡提神，也可以每過幾個小時進行一次慢而深的呼吸；如果工作讓你感到焦慮和緊張，可以試着聽聽音樂、看看書。
按摩散步調睡眠
長假玩樂過度，甚至通宵喝酒打牌等，打亂了人體正常的生物鐘，造成植物神經系統紊亂，結果“睡眠紊亂”就會找上門，可以通過休息或給身體補充營養得到解除，要做到早睡早起，起居有序，要保證有足夠的睡眠時間。
適當運動防厭食
過節往往出現一天不停嘴的現象，吃多了，就容易撐着，引起神經性厭食。對患有神經性厭食的人，可適當吃一些健胃消食片或山楂片，儘量吃清淡一點的飯菜，讓塞滿魚肉的腸胃也歇歇；最佳的方法是參加一項自己喜歡的運動，做一些使自己心跳加快、出汗的運動，讓自己的身心“動”起來，胃口也會調整到正常狀態上來。
